Weight Training
3,473 กระทู้110 ผู้ติดตาม
Pantip Trend
กระทู้ล่าสุด
มีใครอยากลองเล่นฟิตเนสเฟิร์สฟรี 1 ครั้งบ้างไม๊?
พอดีเพิ่งสมัครเป็น Member ของฟิตเนสเฟิร์ส เค้าให้เราเขียนรายชื่อเพื่อน 10 คนที่อยากทดลองเล่นฟิตเนส (ถึงจะได้กระเป๋ากับขวดน้ำฟรี..) เราดันมีเพื่อนสนใจไม่ถึง 10 คนเลยเปิดกระทู้หาซะเลย (เศร้าแพร๊บ) ใครสนmessage3add_box0กิน เวย์ ลดความอ้วน ลดความไขมัน
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ กินเวย์สามารถช่วยลดความอ้วน ลดไขมันได้จริงหรือเปล่าครับ รบกวนพี่ๆ ช่วยรีวิว หรือแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับmessage2add_box0หุ่นแบบนี้ถือว่าอ้วนแล้วใช่มั้ยคะ
สวัสดีค่ะทุกคน คือเราอยากจะถามเพื่อนๆทุกคนนะคะ ว่าหุ่นแบบนี้ สัดส่วนเท่านี้อ้วนรึยังคะ คือเราเป็นคนที่รูปร่างค่อนข้างเตี้ยเลยล่ะค่ะแล้วบวกกับว่าเราอ้วนด้วย คือเราเอว 28 สะโพก34 ต้นขา 20 น่อง14 ต้นแขน9message2add_box0โอนสมาชิกฟิตเนส Smash Gym รังสิตคลอง 3 (2)
จากกระทู้ https://pantip.com/topic/39130983 ครับ ยังไม่มีคนติดต่อเข้ามา จึงขออนุญาตลงอีกรอบครับ ยังไม่เคยเข้าเล่นครับ Smash Gym รังสิตคลอง 3 พอดีมีเหตุจำเป็นจึงเล่นไม่ได้ สัญญาผมได้ 13 เดือน ราคา 13,0message0add_box0การที่เราเล่นฟิตเนส ทำให้เราอยากกินน้ำหวานมากกว่าเดิมจริงไหม ใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ
ตามกระทู้เลยครับmessage6add_box0- message2add_box0
- message2add_box0
เป็นเบาหวานแล้วเคยได้ยินว่าถ้าร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะดี แล้ววิธีสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนอ้วนแบบง่ายๆมีไหมค่ะ
อยากได้คำแนะนำค่ะ คือทำอย่างไรค่ะ ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆค่ะ ประมาณว่า ส่วนแขน ทำแบบนี้นะ จำนวนครั้ง ขาแบบนี้นะ แล้วสงสัยช่วงตัวตั้งแต่คอลงไปถึงช่วงท้องนี้ต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยไหมค่ะ จะทำตามค่ะmessage3add_box0สอบถามผลข้างเคียงของยา Medroxyprogesterone acetate 5 mg ค่ะ
คือประจำเดือนเรามาผิดปกติ เลยไปหาหมอ หมอให้ยานี้มา ทานเช้าหลังอาหาร 1 เย็นหลังอาหาร 1 อยากทราบผลข้างเคียงของยาค่ะ 1.อ้วนขึ้นไหม เราออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันค่ะ คาร์ดิโอ 1 วัน สลับกับเวทเทรนนิ่ง 1 วันจmessage0add_box0สูง162 หนัก57 ถือว่าอ้วนไหม
สูงประมาณ162-163อะครับ หนัก57กก.บางที58บางทีก็55ปลายๆ (ไม่มีกล้ามซิกแพคเลยถามว่ามันอ้วนไหม บางคนบอกดูอ้วน บางคนบอกไม่อ้วน ดูหุ่นตัวเองดูแล้วก็ไม่ได้ผอมมากแต่ไม่อ้วน ตอนนี้พยายามเล่นเวทให้หุ่นกระmessage5add_box0ผม สูง 186 น้ำหนัก 60 แต่ดูผอมมากกก ควรทำอย่างไรครับ
ผมควรซื้อเวย์อาหารเสริมมาทาน เเล้วควรออกกำลังกายใช่ไหมครับ ( เเล้วจะมีกล้ามไหมครับ ) หรือกินเเล้วนอนดีครับ message9add_box0สอบถามเรื่องการกินไข่ ลด น้ำหนัก
ผมจะลดน้ำหนัก โดย ตอนเช้า กินไข่ 4 ฟอง (เต็มฟอง1ที่เหลือไข่ขาว) ตานกลางวัน กินธรรมดา ตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว เย็น 4 ฟอง (เต็มฟอง 1 ที่เหลือไข่ขาว) ตอนเย็นก็จะมีออกกำลังกายบ้างถ้าว่าง เช่น ฟิตเน็ต วิ่ง เตะบmessage5add_box0- message0add_box0
วิ่ง+เวทเทรนนิ่ง การทำทั้ง2อย่างนี้กล้าทเนื้อหาย?
สวัสดีครับ ผมอยากทราบว่า ถ้าผมวิ่งทุกวัน+กับการเล่นเวทเทรนนิ่ง กล้ามเนื้อผมจะหายไหม. พอดีผมเริ่มที่จะชอบวิ่งแล้วครับ. ช่วงนี้ผมเริ่มหัดวิ่งไป แต่ผมก็ยังเล่นเวทอยู่ครับ การทำ2อย่างนี้ด้วยกัน มันจmessage6add_box0อยากอวบให้สมส่วนค่ะ ทำยังไงดี
พอดีเป็นคนที่ ช่วงต้นแขนใหญ่ หน้ากลมๆบานๆ อกใหญ่ แต่เอวบาง แขนเล็ก ขาเล็ก น้ำหนัก 46 ส่วนสูง 158 อยากอวบแบบสมส่วน อยากแขนขาเพิ่มอีกนิด ทำยังไงดีคะ เรียนหนักมากนอนดึก ทานอาหารครบทุกอย่างแถมทานเยอะมากๆดmessage2add_box0? ใช้เวลาออกกำลังกายกันนานแค่ไหนจึงจะเห็นผลคะ
ก่อนอื่นเลยคือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 สัปดาห์ค่ะ ต้องการลดน้ำหนักอยากให้สัดส่วนเล็กลง จขกท.หนัก 65 กิโล สูง160 ซม. มันอ้วนอ่ะอึดอัดตัวเอง ก็เลยอยากลองดูสักครั้งจึงสมัครฟิตเนสmessage4add_box0กีฬาเพาะกาย ผมกินอาหารแค่นี้พอไหมครับ
อาหารหลัก 1. ข้าวขาว กินวันละ 800 กรัม 2. อกไก่ กินวันละ 1 กิโล 3. น้ำมันมะกอก กินวันละ 40 กรัม อาหารเสริม 1. WHEY concentrated 5 LB กินวันละ 3 scoop 2. Animal Pak กินวันละ 1 pack 3. CREATINE 300 กรัมmessage2add_box0ใช้เวลาใน fitness first กี่ชั่วโมง
เพื่อนๆที่เป็นสมาชิก fitness first ใช้เวลาใน fitness กี่ชั่วโมง ผมก็จะเข้า class jam หรือ body combat 1 ชั่วโมงแล้วกลับบ้าน ออกกำลังกายแบบนี้น้อยไปหรือเปล่าครับmessage5add_box0Anytime fitness ดีไหม? มีใครใช้อยู่บ้างคะ?
สวัสดีค่ะ ขอออกตัวก่อนเลยว่าไม่เคยออกกำลังกาย แต่ด้วยสุขภาพที่แย่ลง ประกอบกับตอนนี้ Anytime fitnees สาขานึงแถวบ้าน (เดินไปได้) เค้าเปิด pre-sale เลยสนใจค่ะ แต่พอหาข้อมูลในเน็ตแล้ว แทบไม่เจอเลย หารีวิวmessage1add_box0มีใครแบ่งปันคลิปออกกําลังกายลดส่วนขาได้บ้างไหมคะ T^T ??
คือเราพยายามที่จะลดทั้งต้นขาและน่อง เลยไปดูๆในทวิตมา เราเริ่มทําไปได้สักพักนึงเราก็เริ่มท้อค่ะ เราคิดว่าไอที่เราทํามันหนักไป ถ้าเราทําทุกๆวันเราคงไม่ไหวจริงๆ เราเลยอยากได้คลิปที่ลดจริงๆ ไม่หักโหมมาก แmessage5add_box0ผู้หญิงไปฟิตเนส อยากเล่นเวทบ้างแต่ไม่กล้า เรามีเทคนิคดีๆ มาแชร์ค่ะ
สวัสดีจ้า เราชื่อกระต่าย นะคะ วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการ์ณออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิงเนอะ คือผู้หญิงเราเนี่ยมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ยาก โดยเฉพาะผู้หญิงที่อายุ 30 อับ หลายคนก็ไปสmessage1add_box0ผู้หญิงอยากหุ่นดีต้องเวทค่ะ
สวัสดีค่ะ เราชื่อ กระต่ายนะคะ กระทู้นี้จะมาพูดถึงการเล่นเวทสำหรับผู้หญิงค่ะ หลายคนคงเคยเห็น ผู้หญิงเล่นเวท หรือนักกีฬาเพาะกาย ที่มีรูปร่างแบบนี้ ก็เลยกลัวการเล่นเวทใช่ไหมคะ แต่ในความจริงแล้ว ผู้message0add_box0อยากลดต้นขา ควรออกกำลังกายแบบไหนคะ?
เราวิ่งลดน้ำหนักมาตลอดค่ะ น้ำหนักลงเป็นสิบโล กางเกงเอวหลวม มีแต่คนบอกว่าผอมลงเยอะมาก แต่เรารู้สึกว่าสะโพกกับต้นขายังใหญ่อยู่ เพราะขาเราเบียดกันอ่ะค่ะ ไม่มีช่องว่างเลย T-T ถ้าจะเริ่มต้นสวอชควรเริ่มต้นจmessage3add_box0ผมจะป่วยตลอดหลังจากออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังยกบาร์เบล 2-3 วัน
เซ็งมากครับ บอกเลย เป็นไรไม่รู้ป่วยตลอดเลย รำคาญตัวเองมาก ผมเป็นแบบนี้มาหลายครั้งแล้ว แล้วครั้งนี้ผมจะลองทดสอบตัวเองดูว่าป่วยจริงไหมหากยกดัมเบล เล่นแผ่นหลัง ปรากฎว่าป่วยจริงครับ และผ่นใจเลยว่ามันเป็นเmessage3add_box0- message1add_box0
เล่น weight อาทิตละครั้ง กล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นมั้ยครับ
ผมทำงานไม่ค่อยมีเวลา เล่น weight ได้แค่อาทิตละครั้ง ที่สำคัญเป็นคนนอนดึกมากด้วยครับ ตอนนี้ทุกครั้งที่ไปยิมคือพยายามจะเล่นให้ครบทุกส่วนเพราะนานๆมาที ทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันน้อยๆแบบนี้แล้วกล้ามเนื้อmessage9add_box0เพิ่มนน.หรือ ...เพิ่มกล้าม มีคำถามมากมายเลยค้าบ!!!
1.เล่นเวทไม่ได้เผาผลาญเยอะ...แต่ทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่ม = เผาผลาญเพิ่มใช่มั้ย(แต่กว่ากล้ามเนื้อจะมากขนาดเผาผลาญได้ก็ต้องใช้เวลาใช่มั้ย) 2. การเพิ่มกล้ามเนื้อ.ถ้ากินสารอาหารมีประโยชน์แต่ ถ้าไม่เวทกล้ามกmessage2add_box0อยากเพิ่ม นน.ให้แฟนครับ
แฟนผมสูง 162 ซม น้ำหนัก 44.6 กก. อายุ 41 ปี แฟนเป็นโรคกระเพาะ และกรดไหลย้อน (กินข้าวมื้อเย็นหลัง 6 โมงเย็นจะนอนไม่ค่อยได้ ต้องกินข้าวมื้อสุดท้ายก่อนนอนประมาณ 3-4 ชม.เพราะถ้ากินข้าวตอนค่ำเกินไป เวลานอนmessage1add_box0- message3add_box0
ผมจะต้องลด body fat 3.5%
อยากถามว่ามีเวลาแค่ครึ่งเดือนจะลด ลงจาก20.5 ให้เหลือ 17 จะทันไหมครับ ผมเป็นนักกีฬามาก่อน แต่พึ่งผ่านช่วงบาดเจ็บพักการเล่นกีฬาไปนาน message3add_box0อยากได้ดัมเบล ที่ปรับเป็นบาเรล ได้ มีเว็บไหนหรือที่ไหนแนะนำมั้ย
พอดีอยากเอามาเล่นที่บ้าน เพื่อเพิ่มน้ำหนักครับmessage3add_box0เวย์โปรตีน ใส่น้ำแข็งได้รึป่าวครับ?
พอดีซื้อเวย์โปรตีนของ FITWHEY รสนมเย็นมาครับ อร่อยมากกกก เหมือนนมเย็นจริงๆเลย แต่รู้สึกอยากจะใส่น้ำแข็งเพื่อเพิ่มความสมจริงสักนิดจะได้กินแทนกาแฟเย็นหวานน้อยที่ชอบกินเลย ตอนแรกก็คิดว่าไม่เป็นไรเพราะปกตmessage7add_box0[SR] Fitfac เอกมัย : ทันสมัย พื้นที่กว้าง เดินทางสะดวก อยู่ติด BTS
กลับมาพบกันอีกแล้วนะครับกับซีรีย์ตะลุยรีวิว Fitfac Muaythai Academy เผยทุกมุมของแต่ละสาขาในกรุงเทพว่าเป็นอย่างไรบ้างและน่าไปใช้บริการแค่ไหน โดยหลังจากที่ก่อนหน้านี้ผมได้พาทุกคนไปรู้จักกับ Fitfac Muaytmessage14add_box1ของวิธีลดน้ำหนักแบบ IF หนาอยครับ
ปกติผมเป็นคนที่ไม่ค่อยกินข้าวเช้าครับแล้วจะกินช่วงเที่ยงกับเย็นเป็นส่วนใหญ่ครับพอจะมีสูตรอะไรบ้างครับในการทำ IF ปล.ผมออกกำลังกายเล็กน้อยในเวลาว่างนะครับmessage3add_box0ในวันพัก การคาร์ดิโอ จะทำให้การพัฒนากล้ามเนื้อช้าลง หรือมีผลเสียอะไรบ้างไหมครับ
คืออยากทราบว่าวันพักจำเป็นต้องงดคาร์ดิโอ้ด้วยมั้ยครับ ตามหัวกระทู้เลย message3add_box0อาหารกินก่อนเวท และก่อนนอน
ก่อนเวท 1.ไข่ขาว 2 ใบ 2.ปังโฮลวีท 2 แผ่น 3.กล้วยหอม 7 1 ลูก 4.นมพร่องมันเนย 200 ml 1 ขวด ระหว่างเวท 1.whey จิบระหว่างเล่น 2.ขนมเยลลี่ / ถั่ว แอลมอน หลังเวท 1.whey 2.ไข่ขาว 2 ใบmessage7add_box0แผ่นน้ำหนักที่ไหนถูกๆบ้างครับ
ม้านั่ง แร็ค บาร์ โฟม มีแล้วครบเหลือ แผ่นน้ำหนักจำได้ว่ามีเว็บนึง 30-40 บาทต่อกิโลแต่ลืมแล้วร้านไหนmessage1add_box0ช่วยแนะนำ Personal Trainer ที่ Jett fitness gateway บางซื่อ หน่อยครับ
พอดีสนใจอยากเล่นฟิตนิสกับ PT ที่ Jett fitness gateway บางซื่อ มีใครใช้บริการ PT ที่นี่อยู่บ้างไหมครับmessage0add_box0อยากเพิ่มนำ้หนักครับ
ผมนำ้หนัก 50 kg ครับ สูง 173 cm อยากจะออกกำลังกายเพิ่มขนาดตัวและกล้ามเนื้อ แต่ผมออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้ว ผมรู้สึกว่าขนาดตัวยังเท่าเดิมอยู่ อยากถามว่าผมจะต้องกินอาหารกี่แคลต่อวันครับ โปรตีmessage2add_box0ชวนเพื่อนไปวิ่งกับไปยิมเพื่อนบอกว่ากลัวกล้ามขึ้น
คือเราลดหุ่นอยู่ค่ะ แล้วทีนี้เราเบื่อเราเลยต้องหาเพื่อนไปด้วย เราชวนเพื่อนสาวคนหนึ่งไป เค้าก็ไม่อ้วนนะแต่ก็ไม่กระชับ เราเลยบอกนางว่าให้วิ่งสิ แล้วค่อยเวทเยอะๆเอา นางบอกว่า ไม่เอาอ่ะ กลัวเป็นกล้าม ทีนีmessage10add_box0อยากเพิ่มนํ้าหนัก1เดือน4kg
ผมสูง180หนัก57 อยากทราบว่าถ้ากินอกไก่ทอดแบบสเต๊กแทบทุกวันคือมื้อเย็น นํ้าหนักจะเพิ่มไหม +เล่นกล้ามด้วยออกกําลังกายบ่อยmessage2add_box0การทานอาหารในช่วงเล่นเวท
ผมมีคำถามครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก56 สูง179 ช่วงนี้ผมพึ่งเล่นเวทได้1เดือน แต่ไม่ค่อยควบคุมอาหารเพราะจะมีขนมเข้ามาแทรกในอาหารยามว่าง แต่ในเรื่องโภชนาการ ผมทานตามสัดส่วนซึ่งผมอยากถามว่างผมต้องการเพิ่มน้ำหนักmessage1add_box0ออกกำลังกายแล้วไม่ต้องกินเวย์ได้ไหม?????
คือตัวผมออกกำลังกายหลายอย่างเช่นวิ่ง ยกเวท วิ่งน้ำ เตะบอล แต่อยากทราบว่าถ้าไม่ต้องการกล้ามใหญ่แต่ก้ไม่เป็นกุ้งแห้ง จำเป็นไหมครับจะต้องกินเวย์โปรตีน แล้วอยากทราบว่าเวย์เกี่ยวไหมครับที่จะช่วยทำให้เรามีแmessage3add_box0วิ่งตอนเช้า 1 ชั่วโมงแล้ว ตอนเย็นจำเป็นต้องคาร์ดิโอ้ 1 ชม. ไหมคะ
ไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่ผอมมีพุงใหญ่ค่ะ สูง 169 หนัก 58 พยายามเกร็งหน้าท้องอยู่บ่อยๆ ตอนเช้า วิ่ง 1 ชั่วโมง วิ่งได้ราวๆ 7 กิโล มีพักทุกๆกิโลๆละ 1 นาที วิ่งไม่เร็วมาก วิ่งเหยาะๆค่ะ ตอนบ่าย เวทเทรนนิ่ง 1 ชัmessage3add_box0ฟิตเนสคอนโด มีอุปกรณ์ ประมานนี้ เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามยังไงดีครับ
มี เครื่อง chest press/incline chest press/shoulder press เครื่อง lat pull down เครื่อง leg press เครื่องที่ หนีบขาเข้าออก ที่โดนตรงโคนขาหนีบอะคับ เครื่อง leg extension เครื่อง cable เครื่อง fly เครื่message1add_box0ความเชื่อเรื่อง โปรตีน(พูดคุย)
อยากแชร์ความรู้แก้ความเข้าใจผิดเรื่อง โปรตีนที่เจอ ทั้งที่ผิดเล็กน้อยแล้วก็ไม่จริง กินโปรตีนเยอะๆแล้วไตพัง จริงส่วนนึง โปรตีนกินเยอะแล้วมันมี 2 ทาง 1.นำไปเก็บไว้ในเลือดหรือที่เราเรียกว่า Amino acid pomessage1add_box0สาวจีนท้าเพื่อนแข่งกัน ‘สควอช’ จบไปคนละ 1,000 ครั้ง เกือบตาย พบ ‘กล้ามเนื้อลายสลาย’
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีนะครับ แต่ต้องดูลิมิตด้วย หญิงสาวชาวจีน แข่งกัน สควอช ไปคนละ 1000 ครั้ง อันตรายมากจริงๆครับ กีฬาเป็นยาวิเศษ แต่ต้องระมัดระวัง ในการเล่นด้วยนะครับ https://www.youtube.cmessage9add_box0ตามหานาฬิกาออกกำลังกาย เน้นออกกำลังในฟิตเนสค่ะ
งบไม่เกิน 2000 ไหวมั้ยคะ เน้นวิ่งบนลู่ ปั่นจักรยานในฟิตเนส และเวทเทรนนิ่ง เราเห็น smart watch บางรุ่นมีโหมดวิ่ง และบางรุ่นมีโหมด วิ่ง และ วิ่งบนลู่ เลยงงนิดหน่อยว่าถ้าเราวิ่งบนลู่ในฟิตเนสอย่างเดียว ต้message5add_box0ต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามหน้าท้อง
บอกก่อนเลยว่าตัวเองเป็นคนที่มีลักษณะค่อนข้างใหญ่และน้ำหนักก็ไม่ได้น้อยอะไร (แต่ไม่ได้เข้าข่ายอ้วนนะครับ) รูปร่างจะประมาณ 178/70 แต่อยากหุ่นหมีกว่านี้อีก คือต้องการให้ตัวเองดูหมีและมีกล้ามมากกว่านี้แต่message2add_box0มีใครเล่นฟิตเนสที่ fbt หัวหมากบ้างครับ
คือผมอยากหุ่นดีกะเขาบ้าง เลยเล็ง ๆ fbt ไว้ เลยอยากถามเพื่อน ๆ ที่เคยไปเล่นว่าที่นั่นเป็นไงบ้าง สำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐานนี่จะเริ่มเล่นยากมั้ยครับ แล้วเปิดปิดกี่โมง ขอบคุณครับmessage1add_box0
กำลังโหลดข้อมูล โปรดรอสักครู่