เวทอกท่าไหนช่วยให้หน้าอกกระชับได้จริงบ้างคะ

ขอเกริ่นก่อนว่าเราตัวอ้วนๆตั้งแต่เด็ก แล้วหน้าอกมันดูหย่อนคล้อยตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ตอนนี้เราโตขึ้น อายุ20 เพิ่งมาสนใจเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อยของตัวเองค่ะ อกเรามันเป็นรอยพับเลยค่ะ จุกนมอยู่ระดับต่ำกว่ามาตรฐานด้วยค่ะ เราเคยผ่านการลดน้ำหนักมาแล้ว 11 โล แต่ตอนนี้เพิ่งเริ่มลดใหม่ค่ะ ออกกำลังกาย คาดิโอสลับกับเวทมาได้ 3-4 เดือน ลดได้ 10 โลแล้วค่ะ พยายามกินโปรตีนตามเป้าทุกวัน แบบอย่างน้อยก็เท่าน้ำหนักตัว เลยแอบเห็นว่าหน้าอกดูกระชับขึ้นนิดนึง แต่ไม่รู้ว่าคิดไปเองไหม เพราะเราเวทเองที่บ้าน ไม่รู้ว่าโดนหรือไม่โดน เลยอยากหาท่าเวทอกที่ทำให้กระชับได้จริงจากประสบการณ์ของผู้อ่านทุกคนนค่ะ แนะนำกันได้นะคะ เราอยากให้อกกระชับจริงๆค่ะ ฮืออออออ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ แนะนำได้เต็มที่เลยค่ะ อาหารการกินก็แนะนำได้ค่ะ