ลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อ

กระทู้คำถาม

Weight Training Cardio ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ไขมัน (Fat)

สวัสดีครับ ตอนนี้ลด นน ลดมาประมาณ15โล นน ตอนนี้71 ช่วงลด นน ผมกินติดลบและมีคาดิโอเป็นหลักเวทนิดหน่อย

แล้วตอนนี้มีปัญหาไขมันอยู่ช่วงส่วนลำตัว ผมอยากกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน หรืออย่างอื่นที่ช่วยลดไขมัน ผมควรกินให้ถึง tdee ใช่มั้ยครับ?
(ช่วงนี้ได้เล่นเวทมากขึ้น+คาดิโอ)

พี่ๆเพื่อนๆคนไหนมีคำแนะนำหรือข้อมูลเพิ่มเติมช่วยบอกหน่อยครับ🙏🏻