คือ หนูเริ่มลด ตั้งแต่เดือน 2 ค่ะ ( ตอนนี้ เดือน 10 ก็คือ ผ่านมา 8 เดือน )
ตอนแรก น้ำหนักลดลงมา 6 กิโล จาก 53 ลงมาเหลือ 47
ทีนี้มาตายตอนเดือน 9 ค่ะ คือเดือนนั้นมีปัญหากับที่บ้านรุนแรง + สอบปลายภาค เลยกินโหดเลยค่ะ น้ำหนักกลับมา 50 tt
ตอนนี้เคลียร์กับที่บ้านแล้วนะคะ พยายามกลับมาคุมน้ำหนักให้ลงกลับไป แต่แอบเครียดมาก ๆ เลยค่ะ TT
คือ วิธีลดน้ำหนักของหนูคือ คุมอาหาร นับแคล นับสารอาหาร กินโปรตีน ลดน้ำตาล วิ่ง + บอดี้เวท + เล่นดรัมเบล แต่บางทีช่วงไหนเรียนหนักมาก ๆ คือ เรียนห้อง 1 + หนูค่อนข้างซีเรียสเรื่องเรียนมากๆนิดนึงค่ะ คือ หนูจะนอนน้อยค่ะ 🥹 คือหนูรู้นะคะ ว่าการนอนน้อยทำให้เก็บไขมันมากขึ้น คอติซอลหลั่ง แต่ไม่ทำไม่ได้จริงๆค่ะ 😭
แล้วก็ช่วงนี้ค่ะ คือเข้าฟิตเนส แม่จ้างเทรนเนอร์ให้ เพราะว่าก่อนหน้านี้หนูมีไปเล่นที่ฟิตเนสเวลาว่างๆ แล้วแม่หนูค่ะ มาเห็นว่าท่าเล่นหนู มันค่อนข้าง แปลกประหลาด คนปกติไม่เล่นกัน ;-; คือ แม่หนูเขามีเทรนเนอร์อยู่แล้วค่ะ เขาเข้าฟิตเนสอยู่แล้วเลยรู้ว่าท่ามันผิด ทีนี้พอเจอเทรนเนอร์ค่ะ ก็คือเขาพาวัดมวลร่างกาย นน. 50 ใช่มั้ยคะ เขาบอกว่า ค่าต่างๆปกติหมดเลย ไม่ต่ำไป ไม่มากไป แต่มีเรื่องไขมัน ของหนูมันวัดได้ 13 kg เขาบอก ถ้า 15 ขึ้นไป จะเริ่มเข้าเกณฑ์อ้วนแล้ว เลยตั้งใจว่าจะลดเหลือสัก 11 kg ก่อนค่ะ แต่ค่อนข้างกลัวเรื่องกล้ามเนื้อหาย กับเรื่องฮอร์โมน 🥹 ( อยากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยค่ะ แต่จุดประสงค์หลักคือเอาไขมันออก 😭 )
ใครที่อยากมาแนะนำอะไรแนะนำได้เลยนะคะ
แล้วก็อยากถามเรื่องอาหารเล็กน้อยค่ะ
คือ อยากสูงค่ะ 😭
แล้วก็เป็นคนลำไส้ไม่ค่อยดี คือ กินผักเยอะนะคะ แต่ไม่รอดเลย ทุกวันนี้เลยพยายามกินโยเกิร์ต แต่กินแบบดูแคลกับน้ำตาลแล้วค่ะ แต่มีคนบอกประมาณว่า กินนม ทำให้อักเสบ อันนี้หนูสงสัยค่ะ ว่าถ้าตัวหนูไม่ใช่คนแพ้แลคโตส นมวัวจะทำให้อักเสบมั้ยคะ รวมถึงโยเกิร์ตด้วย
แล้วก็ นมวัว คือ หนูกินสูตรปกตินะคะ
กินของนมโรงเรียนค่ะ ถ้านมโรงเรียนหมดก็กินสูตรปกติฝาฟ้าเลย ไม่ได้กินสูตรลดไขมัน
ในเน็ตให้ข้อมูลค่อนข้างสับสนค่ะ
บางคนบอกว่า ถ้าลดน้ำหนัก ให้กินสูตรลดไขมัน
บางสูตรบอกให้กินแบบปกติ เพราะลดไขมัน คือเหลือแต่น้ำตาล 🥹
คือ เราควรกินสูตรไหนหรอคะ ( ถ้ากินได้ )
แล้วก็ อันนี้อยากทราบค่ะ
ลดถึงจุดไหนแล้วไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง
ถึงควรเปลี่ยนแพลนคะ
คือบางทีหนูค่อนข้างไม่แน่ใจว่าทางที่หนูทำมันถูกมั้ย
เพราะบางทีมันแอบไม่เห็นผล 🥹
แบบว่า คนรอบตัวหนูก็ทักนะคะ ช่วงลงหกโล
ว่าตัวเล็กขึ้น อะไรขึ้น แต่หนูรู้สึกไม่ค่อยเห็นค่ะ
คือเขาจะบอกให้ทำต่อไปเรื่อย ๆ มันจะเห็นผลเอง
อย่าพึ่งรีบเปลี่ยนแพลน
แบบว่า เราจะรู้ตอนไหนหรอคะ ว่าควรตัดแคลออกอีก
หรือเพิ่มสารอาหาร เพิ่มน้ำหนักที่เล่นอีก
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบล่วงหน้ามาก ๆ นะคะ
ถ้ามันผิดแปลก หรือไม่เหมาะสมยังไง
ขอโทษพี่ ๆ ที่มีความรู้ล่วงหน้านะคะ TT
แนะนำได้ทุกเรื่องเลยค่ะ 🩷🩷
อายุ 15 ลดไขมันยังไงดีคะ
ตอนแรก น้ำหนักลดลงมา 6 กิโล จาก 53 ลงมาเหลือ 47
ทีนี้มาตายตอนเดือน 9 ค่ะ คือเดือนนั้นมีปัญหากับที่บ้านรุนแรง + สอบปลายภาค เลยกินโหดเลยค่ะ น้ำหนักกลับมา 50 tt
ตอนนี้เคลียร์กับที่บ้านแล้วนะคะ พยายามกลับมาคุมน้ำหนักให้ลงกลับไป แต่แอบเครียดมาก ๆ เลยค่ะ TT
คือ วิธีลดน้ำหนักของหนูคือ คุมอาหาร นับแคล นับสารอาหาร กินโปรตีน ลดน้ำตาล วิ่ง + บอดี้เวท + เล่นดรัมเบล แต่บางทีช่วงไหนเรียนหนักมาก ๆ คือ เรียนห้อง 1 + หนูค่อนข้างซีเรียสเรื่องเรียนมากๆนิดนึงค่ะ คือ หนูจะนอนน้อยค่ะ 🥹 คือหนูรู้นะคะ ว่าการนอนน้อยทำให้เก็บไขมันมากขึ้น คอติซอลหลั่ง แต่ไม่ทำไม่ได้จริงๆค่ะ 😭
แล้วก็ช่วงนี้ค่ะ คือเข้าฟิตเนส แม่จ้างเทรนเนอร์ให้ เพราะว่าก่อนหน้านี้หนูมีไปเล่นที่ฟิตเนสเวลาว่างๆ แล้วแม่หนูค่ะ มาเห็นว่าท่าเล่นหนู มันค่อนข้าง แปลกประหลาด คนปกติไม่เล่นกัน ;-; คือ แม่หนูเขามีเทรนเนอร์อยู่แล้วค่ะ เขาเข้าฟิตเนสอยู่แล้วเลยรู้ว่าท่ามันผิด ทีนี้พอเจอเทรนเนอร์ค่ะ ก็คือเขาพาวัดมวลร่างกาย นน. 50 ใช่มั้ยคะ เขาบอกว่า ค่าต่างๆปกติหมดเลย ไม่ต่ำไป ไม่มากไป แต่มีเรื่องไขมัน ของหนูมันวัดได้ 13 kg เขาบอก ถ้า 15 ขึ้นไป จะเริ่มเข้าเกณฑ์อ้วนแล้ว เลยตั้งใจว่าจะลดเหลือสัก 11 kg ก่อนค่ะ แต่ค่อนข้างกลัวเรื่องกล้ามเนื้อหาย กับเรื่องฮอร์โมน 🥹 ( อยากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยค่ะ แต่จุดประสงค์หลักคือเอาไขมันออก 😭 )
ใครที่อยากมาแนะนำอะไรแนะนำได้เลยนะคะ
แล้วก็อยากถามเรื่องอาหารเล็กน้อยค่ะ
คือ อยากสูงค่ะ 😭
แล้วก็เป็นคนลำไส้ไม่ค่อยดี คือ กินผักเยอะนะคะ แต่ไม่รอดเลย ทุกวันนี้เลยพยายามกินโยเกิร์ต แต่กินแบบดูแคลกับน้ำตาลแล้วค่ะ แต่มีคนบอกประมาณว่า กินนม ทำให้อักเสบ อันนี้หนูสงสัยค่ะ ว่าถ้าตัวหนูไม่ใช่คนแพ้แลคโตส นมวัวจะทำให้อักเสบมั้ยคะ รวมถึงโยเกิร์ตด้วย
แล้วก็ นมวัว คือ หนูกินสูตรปกตินะคะ
กินของนมโรงเรียนค่ะ ถ้านมโรงเรียนหมดก็กินสูตรปกติฝาฟ้าเลย ไม่ได้กินสูตรลดไขมัน
ในเน็ตให้ข้อมูลค่อนข้างสับสนค่ะ
บางคนบอกว่า ถ้าลดน้ำหนัก ให้กินสูตรลดไขมัน
บางสูตรบอกให้กินแบบปกติ เพราะลดไขมัน คือเหลือแต่น้ำตาล 🥹
คือ เราควรกินสูตรไหนหรอคะ ( ถ้ากินได้ )
แล้วก็ อันนี้อยากทราบค่ะ
ลดถึงจุดไหนแล้วไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง
ถึงควรเปลี่ยนแพลนคะ
คือบางทีหนูค่อนข้างไม่แน่ใจว่าทางที่หนูทำมันถูกมั้ย
เพราะบางทีมันแอบไม่เห็นผล 🥹
แบบว่า คนรอบตัวหนูก็ทักนะคะ ช่วงลงหกโล
ว่าตัวเล็กขึ้น อะไรขึ้น แต่หนูรู้สึกไม่ค่อยเห็นค่ะ
คือเขาจะบอกให้ทำต่อไปเรื่อย ๆ มันจะเห็นผลเอง
อย่าพึ่งรีบเปลี่ยนแพลน
แบบว่า เราจะรู้ตอนไหนหรอคะ ว่าควรตัดแคลออกอีก
หรือเพิ่มสารอาหาร เพิ่มน้ำหนักที่เล่นอีก
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบล่วงหน้ามาก ๆ นะคะ
ถ้ามันผิดแปลก หรือไม่เหมาะสมยังไง
ขอโทษพี่ ๆ ที่มีความรู้ล่วงหน้านะคะ TT
แนะนำได้ทุกเรื่องเลยค่ะ 🩷🩷