ปัญหาหนึ่งสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ก็คือเรื่องของการกินจุกจิกค่ะ และเราเป็นคนที่เคยติดขนมประเภทหวานมันมากค่ะ เมื่อก่อนเวลาที่รู้สึกหิวอะไรหวานๆมันๆ ก็มักจะจบลงที่ไอติม ช็อกโกแลต และพวกเบเกอรี่  ...จนวันหนึ่งที่เราก็หันมาดูแลสุขภาพ โดยที่ต้องไม่ใช่การอดอาหาร และไม่ปล่อยให้หงุดหงิด และอดอยาก และเราก็ค้นพบวิธีนั้นค่ะ นั่นก็คือการซื้อนมกล่อง แทนการซื้อขนม ทุกครั้งที่เข้าเซเว่น

เริ่มจากเราได้เรียนรู้สูตรลดความอ้วนจากคุณหมอท่านนี้ค่ะ
เพื่อนเราเป็นคนแนะนำมา และบอกว่าเวิร์ก นั่นก็คือการเน้นโปรตีนให้หนัก และหนักเข้าไว้
คือกินให้มากกว่าผัก และอื่นๆ โดยลดแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด
หลักการตามคลิ๊ปนี้ค่ะ

คุยกับหมอสันต์ ตอน "วิธีลดความอ้วน"



ที่นี่เมื่อเราเข้าร้านสะดวกซื้อ  เราก็พบว่ามีของกินไม่กี่อย่าง ที่เน้นโปรตีน
โดยมีเงื่อนไขคือ
1 ในราคาที่ไม่แพงนัก คือประมาณ 10-15 บาท
2 ต้องแก้หิวได้

สิ่งที่เราค้นหามัน ก็มีลงตัวที่ 2 อย่างคือพวกถั่ว และนม
อย่างไรก็ตาม การกินถั่วมันก็มีไขมันสูง ถ้ากินมากเกินไป
ดังนั้นเราจึง เลือกนม เพราะดื่มง่าย ดื่มเร็ว และระงับการหิวได้เร็ว

แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการตั้งสติเมื่อยามยิว
เมื่อร่างกายมีความโหยน้ำตาลเมื่อไหร่ เราต้องรีบตั้งสติ ก่อนที่จะหยิบขนมค่ะ
สิ่งที่เราทดลองแล้วได้ผล ก็คือการซื้อนมมาดูดอย่างรวดเร็วค่ะ


เราเลือกดื่มนมจืด ที่ไม่ใส่น้ำตาล
แต่ทั้งนี้ในนมจืดทุกกล่อง ก็จะมีน้ำตาลอยู่ราวๆ 7-9 กรัมค่ะ เป็นน้ำตาลแลกโตส ที่เป็นธรรมชาติของนม ข้อเสียอย่างหนึ่งในนม ก็คือการมีไขมันที่สูงค่ะ ถ้าเป็นนมแบบธรรมดาจะมีความมันอยู่สูงมาก จึงไม่เหมาะสำหรับการกินทุกวันนะ สำหรับคนที่ห่วงเรื่องน้ำหนัก วิธีที่เราแนะนำ คือดูฉลากค่ะ มาดูกันว่ากินนมแบบไหน

ที่นี่มาดูกัน ว่าการกินนมเพื่อระงับความหิวนี้ทำยังไงดี

ดัชมิล ซีเล็ค หอม มัน


โฟร์โมสต์ พร่องมันเนย
รถชาติหอมพอสมควน ไม่มัน ดื่มง่าย กล่องนี้เป้นตัวที่เราดื่มมากที่สุดค่ะ เพราะว่าไขมันน้อยที่สุด
เนื่องจากเป้นนมพร่องมันเนย


แอนลีน


ตัวนี้เป็นนมทั่วเหลือง ไม่ใช่นมวัว รถชาติหวาน เพราะเช็คดู ก็มีน้ำตาลเยอะพอสมควร


ไทย-เดนมาร์ก นมจืด
หอม มัน แต่เพราะเป็นนมโคแบบปกติ ไขมันจึงเยอะ กินเกินวันละกล่องไม่ดีเท่าไหร่


ไทย-เดนมาร์ก ช็อกโกแลต
หวานมัน แต่ตัวนี้ไม่ผ่าน เพราะเติมน้ำตาลเยอะ ไขมันเยอะ


ไทย-เดนมาร์ก รสหวาน
หวานมัน แต่ตัวนี้ก็ไม่ผ่าน เพราะเติมน้ำตาลเยอะ ไขมันเยอะ



แมกโนเลีย กิงโก๊ะ
ตัวนี้ก็ใช้ได้ ไขมันน้อย แต่ข้อเสียคือโปรตีนน้อยด้วย



อันนี้เป็นตารางสรุปสารอาหารของนมที่หาได้ในเซเว่นค่ะ
เกณฑ์ในการวัดของเราคือ
1 โปรตีน ยิงมากยิ่งดี
2 น้ำตาลและไขมัน ยิ่งน้อย ยิ่งดี
3 ปริมาณเยอะ ยิ่งดี กล่องเดียวอิ่ม