หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
cutting กับ recomp
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
Cardio
Weight Training
ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ปบน วันที่ 09/08/69 น้ำหนัก 66.7 / SMM 27.4 / Fat 26.2
รูปล่าง ปัจจุบันวันนี้ น้ำหนัก 65.4 / SMM 27.1 / Fat 25.9
Cutting มาได้ 2 เดือนละครับ ตั้งแต่ออกมา อยากรู้ว่า มาถูกทางไหมครับ หรือ ผมควรหยุด Cutting แล้วไป recomp อันไหนดีกว่าครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนขอความคิดเห็นว่าผมควร Diet หรือ Bulk ครับ
พอดีมีเรื่องสงสัยครับว่าตอนนี้ผมควร Diet หรือ Bulk ครับ ข้อมูลผมตอนนี้ครับ ส่วนสูง 170 cm น้ำหนัก 103.2 kg - %FAT = 34.8% - มวลไขมัน = 35.9 kg - มวลกล้ามเนื้อ =
สมาชิกหมายเลข 5460565
สอบถามเรื่องการทานอาหารครับ เพื่อลดความอ้วนครับ
ตอนนี้ผม อายุ 28 ปี น้ำหนัก 113 kg สูง 174 cm ตอนนี้เรื่องการออกกำลังกาย ทุกวัน 1. เดินเร็วให้ keep Heart rate อยู่ที่ 120 bpm วันละ 1 ชั่วโมง 2. Body weight tr
สมาชิกหมายเลข 6491151
Clean Bulk มาได้ 1 ปีละ จากรูป ควร bulk ต่อไป หรือ lean ให้น้ำหนักลดลง
ผมฝึกหนักแบบ rep 8-10 ครั้ง 4 set และ กินแบบ clean bulk น้ำหนัก เพิ่มมาเดือนละเกือบ 1 กิโล ฝึกมาครบ1 ปี จาก 73 กิโลกรัม ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม สูง 175 อยากได้หุ่น
สมาชิกหมายเลข 6939119
Sikorsky - CH-53K King Stallion กับเรือจักรี (เท่ห์ กินไม่ได้)
Sikorsky - CH-53K King Stallion กับเรือจักรี (เท่ห์ กินไม่ได้) https://www.youtube.com/watch?v=JwX5S1f-aOc
สมาชิกหมายเลข 3799659
มาลุ้นเรื่องต่อไปละครช่อง3 จะมีเรื่องอะไรเรตติ้ง แตะ 5+ บ้าง ?
คิดว่าจะมีเรื่องอะไรมากู้หน้าเรตติ้งช่อง3
สมาชิกหมายเลข 3905656
แนะนำเพลง Britpop ยุค 90s ให้ทีค่ะ
ปกติก็ชอบฟังเพลงเก่าอยู่แล้วค่ะ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นฝั่ง us มากกว่า ติดมาจากglee ทีนี้เราเพิ่งได้ดูซีรีส์ uk เรื่อง my mad fat diary ชอบมากกกก ทุกอย่างในเรื่องมันล
สมาชิกหมายเลข 3411126
มีใครพอจะแนะนำซีรี่ย์ต่างประเทศตลกๆบ้างไหมคับ
สวัสดีคับ ตอนนี้ช่วงปิดเทอมก็อยากหาซีรี่ย์ดูแก้เหงา55555 ตอนนี้ก็ดูMy mad fat diaryจบไป3seasonแล้ว พอจะมีใครแนะนำแนวนี้ไก้บ้าง อีกแย่างก็อยากฝึกภาษาอังกฤษไปในตั
สมาชิกหมายเลข 2193152
ช่วยแนะนำซีรีย์/หนังฝรั่ง วัยรุ่น ฟินๆ พระเอกหล่อหน่อยคะ
แบบ My mad fat diary
สมาชิกหมายเลข 3033390
เมื่อวานโลตัสใกล้บ้าน สร้างติด7-11 ปิดตัวลงอย่างเป็นทางการ เสียดายมากเลย ของสดเลยไม่มีให้หากินใกล้ๆละ
ได้ข่าวว่าทะยอยปิดหลายที่เลย ก่อนปิดผักสด อาหารสดเริ่มไม่ส่ง ก็สอบถามพนักงานว่าจะปิดหรือเปล่า พนักงานก็บอกไม่ทราบเลย ไม่มีเมล์แจ้งอะไรเลย แต่สั่งของไม่ส่งให้ เป
buchecktien
😮 งดข้าวเย็นทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลง! พลาดตรงไหนเช็กเลย!
ผมว่าคนลดน้ำหนักจำนวนมากเคยผ่านช่วงนี้ครับ เย็นไม่กินข้าวแล้ว บางวันกินแค่ไข่กับผัก บางวันข้ามมื้อเย็นไปเลย อดจนท้องร้องก็ยังทน แต่พอขึ้นตาชั่งตอนเช้า “ทำไมไม่ล
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
Cardio
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
cutting กับ recomp
ปบน วันที่ 09/08/69 น้ำหนัก 66.7 / SMM 27.4 / Fat 26.2
รูปล่าง ปัจจุบันวันนี้ น้ำหนัก 65.4 / SMM 27.1 / Fat 25.9
Cutting มาได้ 2 เดือนละครับ ตั้งแต่ออกมา อยากรู้ว่า มาถูกทางไหมครับ หรือ ผมควรหยุด Cutting แล้วไป recomp อันไหนดีกว่าครับ