เพื่อน ๆ ลดน้ำหนักเริ่มเห็นผลช่วงเดือนไหนกันบ้าง มีวิธีไหนที่ทำแล้วเห็นผลเข้ากับเพื่อน ๆ ได้ดี

คือเราลดน้ำหนักยากมากเลยค่ะ ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักดีๆมั้ยคะทั้งการออกกำลังกายแล้วก็คุมอาหาร

เราควรกินอาหารเช้าปกติ หรือ ควร IF อันไหนส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคะ

คืออันนี้แค่อยากรู้เฉยๆ เพราะสูตรกินลดน้ำหนักมีหลากหลายสูตรมากๆ สูตรใหนมันยั่งยืนสุดคะ 1.กินคลีน 2.คีโตเจนิก 3.if (intermittent fasting) ควบคู่กับการออกกำลังกายย

ทำ IF มาเกือบๆจะ 6 เดือนแล้ว 1.มื้อแรกจะเริ่มที่ 12.00 น.   : ข้าว+ไข่เจียว  / ข้าว+ไข่ต้ม  / เกาเหลาเนื้อเปื่อย / ข้าวแกงตามร้าน 2.มื้อที่สอง เริ่มที่  19.00-20.00 น. 

สอบถามค่ะ ทำ IF มื้อแรกตอนเที่ยง แล้วอยากกินเวย์ด้วย แต่เป็นแบบลีนไขมัน ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อ จะสามารถกินช่วง Fast ได้ไหมคะ เพราะออกกำลังกายช่วง 6 โมงเช้า เลยว่าจะกินก่อนออกกำลังกาย ขอคำปรึกษาหน่อยน้า

ผมอยากรู้ว่า intermittent fasting (IF) สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ และควรใช้แบบไหนดี และจะมีผลอะไรต่อร่างกายบ้างครับ แล้วถ้าออกกำลังกาย ทั้งเวทและคาร์ดิโอ ยังทำได้อยู่ไหม อยากขอความรู้จากทุกๆท่านด้วยคร

งง กับการงง if คือมันต้องทานยังไงคะ สามารถทานอะไรได้บ้างคะ ขอคำแนะนำหน่อยคะ

อยากแนะนำเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Intermittent Fasting เริ่มได้ไม่ยาก และสามารถเห็นผลได้เร็ว โดยจริงๆแล้วไม่เสียเงินแถมประหยัดเงินด้วยครับผม จริงๆถ้าเพื่อนลองทำตามแล้วพอลดได้แ

ตอนนี้ผมอายุ 35 พบว่าการลดน้ำหนักและไขมันเป็นไปได้ยากมากขึ้น ทั้งที่ตัวเองออกกำลังกาย (เวทและคาร์ดิโอ) และควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ทีนี้เริ่มศึกษาเรื่อง Intermittent Fasting ทางเน็ต กรณีผมจะใช้สูตร 16

คือมีคนแนะนำว่าให้เราทำ  One-meal-a-day น่ะ ถ้าอยากลด น้ำหนัก  สอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ  One-meal-a-day ทำแล้วเราจะไม่ skinny fat ใช่ไหมคะ ส่วนตัว น้ำหนัก 65 สูง 168 ถ้าจะทำ จะเป็นskinny fa