ตอนนี้ผมอายุ 35 พบว่าการลดน้ำหนักและไขมันเป็นไปได้ยากมากขึ้น ทั้งที่ตัวเองออกกำลังกาย (เวทและคาร์ดิโอ) และควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ
ทีนี้เริ่มศึกษาเรื่อง Intermittent Fasting ทางเน็ต กรณีผมจะใช้สูตร 16/8 คือ ช่วงเวลาไม่กินอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหาร 8 ชั่วโมง จึงมีคำถามดังนี้ครับ

1. ในช่วงกินคือกินอะไรก็ได้ กี่มื้อก็ได้ กี่แคลก็ได้ ใช่มั้ยครับ เช่น กินบุฟเฟต์ชาบูเพื่อให้อิ่มท้องนาน
2. ในกรณีที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้วย ก็ควรเน้นโปรตีน และไฟเบอร์เพื่อช่วยย่อยใช่มั้ยครับ
3. สัปดาห์นึงควรทำไม่เกินกี่วันครับ

หากมีคำแนะนำเพิ่มเติม จะขอบคุณมากเลยครับ