อยากรู้สูตรการกินเพื่อลดความอ้วนสูตรใหนยั่งยืนที่สุด

สูตรที่คุณจะทำไปได้ตลอดชีวิตค่ะ

อย่าตั้งหน้าตั้งตาหาสูตรกันนักเลยค่ะ พอคุณออกจากคอร์ส ปล่อยเนื้อปล่อยตัว ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม

ปัญหาไม่ใช่สูตร ปัญหามันคือนิสัยของคุณ

คุณปรับให้ตัวเองกินเป็นหรือปล่าว ความรู้โภชนาการมีในหัวมั้ย หรือรอเทรนเนอร์มาบอกอย่างเดยว ใครเขาจะมาบอกเราตลอดชีวิตคะ

คุณอดทนกินคลีนได้ตลอดชีวิตมั้ย กินแต่อาหารไขมันสูงไม่กินแป้งได้ตลอดชีวิตมั้ย อดอาหารต่อกันนานๆ ทำได้ตลอดชีวิตมั้ย

สรุปก็ไม่ได้

สูตรที่สำคัญที่สุดคือ หาความรู้ค่ะ กินยังไง นอนเยอะแค่ไหน ออกกำลังยังไงเพื่อให้มีกล้ามเนื้อและเผาไขมัน วันไหนพักได้ สบายๆบ้าง ปรับให้ข้ากับชีวิตที่ไม่หย่อนและไม่ตึงจนเกินไป มันถึงจะเป็นสูตรที่ดีที่สุด