เบิร์น (Burn)
1,474 กระทู้19 ผู้ติดตาม
Pantip Trend
ไม่พบข้อมูล
ขาแบบนี้นี่ มีวิธีที่จะเป็นไปได้มั้ยคะ
แนปรูป ในกรณีของการลดความอ้วน แล้วอยากได้ขาแบบนี้ ที่ถามก็เพราะว่า เห็นหลายคนที่พอออกกำลังกายก็จะมีกล้ามเนื้อขึ้นมาด้วย ถ้าน้ำหนักประมาณ60 อยากจะได้หุ่นแบบนี้ ลดแบบไม่อันตรายมันพอจะเป็นไปได้มั้ย แล้วตmessage2add_box0วิธีทำให้พุงหารย้อย
อยากรุ้วิธีออกกำลังกายยังไงบ้างให้พุงยุบ เเล้วมีเป็นกล้ามท้องขึ้นเเทน ต้องทำไงบ้างครับต้องใช้เครื่องออกกำลังกายอาไรบบ้างครับ(ไม่ได้สมัครฟิตเนตเเต่มีเปนฟิสเนตส่วนกลางที่คอนโดครับ)😀😀message1add_box0คนอ้วนควรออกกำลังกายแบบไหนคะ?
เราน้ำหนักเกือบ 90 โล อยากหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ถ้าลดน้ำหนักและหุ่นดีด้วยก็เป็นกำไร แต่อยากให้สุขภาพแข็งแรง ที่บ้านมีอิลิปติคอลถ้าเราเล่นเครื่องนี้วันละ 1 ชั่วโมง จะโอเครึเปล่าmessage11add_box0ออกกำลังกาย+คุมอาหาร มาเกินเดือน นน. ไม่ลดเลยย
มีปัญหาเรื่องการลดความอ้วนอย่างมากครับ เริ่มจากน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นๆเพราะการกินไม่เลือก จนมีน้ำหนักอยู่ที่ 115 กิโลกรัมครับ วันนึงรู้สึกว่าตัวเองต้องลดนน. ลดไขมัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเฟิร์ม เลยเmessage5add_box0น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดี
เราอยากทราบว่าน้ำหนักจะเริ่มลดลงภายในกี่วันหรอคะหลังจากที่เราเริ่มหันมามีวินัยในตัวเอง ตอนนี้เราเริ่มมาได้1สัปาดห์แล้วค่ะ ทานวันละ 1200 แคลอรี่ + ออกกำลังกายทุกวันวันละ45นาที+ ผลคือน้ำหนักไม่ลงmessage13add_box0ทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง ทำอย่างไรดีคะ
คือเราลดน้ำหนักมา 1 สัปดาห์เเล้วค่ะ ไม่ได้เคร่งมาก เเต่ออกกำลังกายพวก cardio hiit วันละประมาณ 30 นาที อาหารมื้อเช้ากินปกติ เเต่มื้อกลางวันกับเย็นเลือกกินค่ะ (ไม่กินของทอด,มัน,หวาน,น้ำหวาน,น้ำอัดลม) เเmessage9add_box0เสพติดการออกกำลังกาย
ใช่ครับผใช่ครับผมเสพติดการออกกำลังกายเลยอยากสอบถามผู้รู้ครับว่ามันคืออาการอะไรจะเป็นอันตรายไหม เวลาออกกำลังกายไม่ว่าจะในล่มหรือกลางแจ่งเช่นวิดพื้นซิตอัพหรือท่าบริหารกล้ามเนื้อที่ใช้้้งอุปกรณ์หรือไม่ใชmessage2add_box0เราอยากลดพุงไม่งดอาหารแต่ยอมออกกำลังกายแทบเป็นแทบตายได้มีใครมีวิธีไหมคะ
คือเราเป็นคนชอบกินของหวานมากๆและเป็นคนที่เวลาเบื่อเวลาเศร้าก็หาอะไรกินเราเลยคิดว่าเวลางดกินของหวานอาจจะอยากไปหน่อยสาเหตุคือเราไม่้เชิงอ้วนแขนเขินอะไรไม่มีไขมันเลยแต่มาลงที่พุงอย่างเดียวเพื่อนล้ออย่างเmessage8add_box0ควบคุมอาหารจนน้ำหนักคงที่ ถ้าเปลี่ยนมาออกกำลังน้ำหนักจะลงมั้ยคะ
คือเราควบคุมอาหารจนน้ำหนักลงมา10โลค่ะแบบว่าลดบ้างหยุดบ้างเป็นช่วงๆที่ผ่านมาแค่คุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะจนตอนนี้น้ำหนักคงที่แล้วค่ะแต่ยังอยากให้น้ำหนักลงเลยจะเปลี่ยนมาออกกำลังกายแทนอยากmessage2add_box0การลดน้ำหนักของคนอ้วน ทำไมน้ำหนักลงเร็วจัง
เนื่องจากต้นเดือนผมเริ่มคุมอาหาร เริ่มออกกำลังกาย เวท+คาดิโอ ครบ 1 เดือน น้ำหนักตอนแรก 118 กิโล ตอนนี้เหลือ 107 กิโล ลดลงมา 11 กิโล อยากถามว่าลดเร็วแบบนี้ผิดปกติไหมครับ ผมเป็นคนทำงานออฟฟิศ เข้ากะกลางคmessage5add_box0คอเลสเตอรอลจะลดหรือไม่มาเอาใจช่วยหน่อยครับ
เดือนตุลาคม ปี62 ผมตรวจคอเลสเตอรอล ปรากฏว่าสูงถึง 280 หมอบอกให้ควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกาย แล้วมาตรวจเลือดใหม่เดือน มกราคมปี63 ผมอายุเพียง30ปีม่คิดว่าจะมาไวขนาดนี้แต่ก็ดีที่ยังไม่แก่มาก&nmessage6add_box0อยากลดความอ้วนแต่ลดไม่ได้สักที !!
คือ อยากลดความแต่ลดไม่ได้สักทีเลย รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกาย แล้วตัวเองก็กินเยอะมากแต่ละมื้อ อีกอย่างกินน้ำอัดลมแทน น้ำเปล่าไปเลย จะเลิกก็เลิกอยากมากนี้คือเลิกไม่ได้เลยเคยเลิกวันเดียวก็รู้สึกหงุดหงิดปวmessage7add_box0การวิ่งลดน้ำหนักบนลู่วิ่ง ถ้าเราตั้งค่าความชันเพิ่มขึ้น จะทำให้นำ้หนักลดเร็วกว่าค่าความชันน้อยมั้ยคะ (ในเวลาที่เท่ากัน)
ทุกวันจะเดินเร็วที่ 5.5 ความชัน5 เป็นเวลา 10นาที แล้วลดความชันมาที่2 วิ่งความเร็ว 7.5 เป็นเวลา 30นาที แล้วเดินต่อไปอีก 20นาที....เริ่มต้นน้ำหนักที่ 57.5 กก. ผ่านมา 1 เดือน เหลือ 55.5 กก. รู้สึกว่ามันลmessage3add_box0[CR] ลดน้ำหนัก แบบ Low Carb Diet + IF (แบบบ้านๆ)
สวัสดีคะ...วันนี้เราจะมารีวิว ทดลองลดความอ้วน แบบ Low Carb Diet + IF (แบบบ้านๆ) ด้วยตัวเอง ปัจจุบัน เราน้ำหนักอยู่ที่ 67.5 kg. (27/11/2562)ส่วนสูง 163 cm.รอบเอวบน 32 inch.รอบเอวล่างใต้สะดือ 37 inch.ร้message4add_box0อยากลดไขมันตรงนม ใส่เสื้อแล้วไม่มั่นใจ
สวัสดีครับพอดีผมลดน้ำหนักไก้สักพักแล้วมันเหมือนย้วยๆ แต่นมไม่ลงเลยครับเสียความมั่นใจmessage7add_box0ลดน้ำหนัก1เดือนเริ่มต้นยังไงดี?😝
สวัสดีคะวันนี้อยากนะมาปรึกษเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก(555)คะพอดีอยากมีหุ่นที่สมส่วนแบบไม่อ้วนเกินหรอผอมเกินไปพอดีๆคะ เราสูง151เซน น้ำหนัก50 ( OMG ) อายุ13 (😂)จริงๆแล้วเมื่อก่อนเป็นคนกินไม่คmessage5add_box0ลดน้ำหนักยังไงให้เหลือแค่46กิโล?
คือเราอยากลดน้ำหนักให้เหลือแค่46กิโล ตอนนี้เราน้ำหนัก53กิโล ส่วนสูง158 คือเราอยากรู้วิธีลดน้ำหนักกินของพวกไรบ้าง ออกกำลังกายพวกแบบไหนเป็นระยะเวลาเท่าไหร่ คือต้นขาเราใหญ่มากแล้วก็ท้องอวบแถมมีเหนียงด้วยmessage2add_box0ลดความอ้วนแบบนี้ดีไหม?
ตอนนี้จขกท.อายุ16 สูง170 หนัก62ค่ะ เอว28-29 และขาใหญ่มากๆ ไม่สมส่วนกับตัว 20นิ้วเลยมั้งลืมไปแล้ว;-; เลยว่าจะลด ลดทั้งทีก็ลดมันทั้งตัวเนี่ยแหละ การกิน มื้อเช้า : กินปกติ ข้าว1ทัพพีกับอะไรก็ได้ แตmessage2add_box0เล่นหน้าท้องแบบหนักปานกลาง นี่ต้องระดับไหนครับ ให้เห็นผล รบกวนปรึกษาได้ไหมครับ
ตอนนี้ลดอาหารอย่างมากครับ น้ำหนักลงมาอย่างต่อเนื่อง เข้าใจว่าต้องขจัดพุงควบคุ่ไปด้วย ไม่ใช่เล่นกล้ามอย่างเดียว และอยากเล่นหน้าท้อง แต่ให้ซิทอัพมากๆไม่ไหวครับ เพราะปวดหลังบ่อยๆ เลยอยากถามว่า ถ้าใช้การเmessage5add_box0ทำเเบบนี้ลดไขมันเเต่รักษากล้ามเนื้อ ไว้ได้มั้ยคับ
ถ้าตอนเช้าผมตื่นมากินขนมปังโฮลวีท1เเผ่น เเล้วไปกระโดดเชือก40นาที จะช่วยลดไขมันเเต่กล้ามเนื้อไม่หายได้มั้ยคับmessage5add_box0เป็นคนน้ำหนักเยอะมากค่ะ ควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนคะ?
คือว่าตามหัวข้อเลยค่ะเป็นคนที่อ้วนมาๆน้ำหนักเป็น100กว่าโล แต่ก็อ้วนแบบที่ยังมีขอให้เห็นอยู่ แต่ว่าช่วงนี้โดนล้อจนเก็บมาร้องไห้อยู่ที่บ้านบ่อยๆ อ้วนแบบเห็นพุงได้ชัดมากๆและยังเป็นก้อนไขมันสามชั้นอีก แถมmessage1add_box0ขาใหญ่
เป็นคนผอมแค่ช่วงบนค่ะพอสะโสกลงไปคือค่อนข้างใหญ่ เกี่ยวกับเรานั่งทำงานนานรึป่าวคะใครพอจะแนะนำอะไรได้บ้างคืออยากขาเล็กลงกว่านี้ทำไงดีๆ แล้วหากางเกงใส่ค่อนข้างยากมากคือเอวเล็กแต่สะโพกกับขาใหญ่ต้องซื้อกางmessage4add_box0ผู้ชายช่วงล่างใหญ่ลดยังไงดีครับ
คือน้ำหนักส่วนสูงของผมผมว่ามันน่าจะผอมไปเลยน่ะแต่ผม นน.55 สูง 173 คือช่วงบนผอมแต่ช่วงล่างพวกสะโพกต้นขาไรงี้มันใหญ่อ่ะหน้าท้องมีไขมันแต่ไม่มีพุงเลยอยากถามว่าออกกำลังแบบไหนดีครับmessage3add_box0ทำไมกินก็น้อยแต่ยังอ้วน??
ทำไมครับ?? สำหรับผมมีสามข้อ 1.กินน้อย แต่ใช้น้อย (เวลากินน้อยลงนานๆร่างกายจะปรับ metabolism ให้เข้ากับปริมาณพลังงานที่กิน) 2.เข้าใจผิดว่ากินน้อย เพราะว่ายังไม่แม่นเรื่องสารอาหาร 3.ฮอร์โมน การเผาผลาญผิmessage0add_box0ถ้ากินแต่มื้อเช้า ไม่กินมื้อเที่ยง ไปกินตอนเย็น มันอ้วนจริงเหรอ
ถ้าเป็นแบบนั้นจริงๆ ขางวันเราคงต้องกินแค่มื้อเดียว เพราะบางวันตอนเที่ยงก็ไม่มีเวลาmessage6add_box0อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักทำอย่างไรดี?
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรามีหุ่นทรงลูกแพร์เอว27แต่สะโพกลงไปยันขาคือใหญ่มาก ส่วนสูง163ซม. น้ำหนักพุ่งขึ้นไปที่60จาก55.นะคะ ภายในเวลาแค่1เดือนช่วงปิดเทอม เราเริ่มรู้สึกว่ามันไม่ค่อยโอเคแล้วเพราะคนรอบข้างทักเรmessage2add_box0ลดน้ำหนักแบบไหน ไม่โยโย่คะ
สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็กมี.4ที่น้ำหนักเกินมาตรฐานค่ะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 67-68 รูปร่างค่อนข้างที่จะอ้วนเลยก็ว่าได้ค่ะ อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากลดแบบไม่กินยา ไม่อันตรายค่ะ ควรทำวิธีไหนยังไงดีคะ ช่วยให้คำแนะนำหmessage1add_box0วิ่งบนลู่ กับ ปั่น spin bike อะไรดีกว่ากัน?
สำหรับคนน้ำหนัก 76-80 สูง 168 จะลดน้ำหนัก ออกกำลังกายด้วยอะไรเหมาะสมกว่ากันคะ ระหว่างปั่น spin bike กับวิ่งบนลู่ จะซื้อมาไว้ที่บ้านแต่ไม่รู้อันไหนได้ผลดีกว่า ไม่ว่าจะด้านการลด นน.หรือด้านสุขภาพ message3add_box0COOL DOWN นั้นสำคัญไฉน?
การออกกำลังกายไม่ได้สำคัญแต่ช่วงเวลาการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเท่านั้นนะคะ หลายคนรู้จัก Warm Up หรือการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายกันอย่างดี ทั้งยืดกล้ามเนื้อ ทmessage0add_box0ชอบกินขนมหวานมาก เหมือนจะกินแทนข้าวไปแล้ว เดี๋ยวนี้น้ำหนักขึ้นไว อยากหยุดกินค่ะ
เราเป็นคนที่กินข้าวปกติเลย ข้าวจานนึงก็โอเค ไม่ต้องกินต่อ แล้วเป็นคนกินกับมากกว่าข้าวด้วย กินเนื้อสัตว์ผักครบ อาจจะดูว่าก็ดีแล้ว แต่จริงๆไม่ดีเลยค่ะ เราติดกินขนมหวานมากๆซะอย่างนั้น จะเรียกว่าเสพติดขนมmessage6add_box0สอบถามครับ
ถ้า1วันเราทานกาแฟดำไม่น้ำตาล1แก้วไข่ต้ม3ฟองเกาเหลาหมูแดงลูกชิ้น3ลูกและแคปหมูติดมัน2ถุงหนักประมาณ1ขีด แต่กินแบบนี้10วัน1ครั้ง แต่วิ่งออกกำลังกายวันละ10-15นาที สิ่งที่กินไปนี้ถือว่ามากเกิmessage2add_box0กินข้าวก่อนออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดมั้ยคะ
วันจันทร์-ศุกร์ เราเรียนพิเศษเลิกดึก กลับถึงบ้านประมาณ2ทุ่ม ออกกำลังกายเสร็จประมาณ3ทุ่มกว่า หลายๆที่บอกว่ากินหลังออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ เพราะได้ใช้ไขมัน ถ้ากินก่อนออกกำลังกายจะใช้ที่กินก่อนหน้านี้ไmessage9add_box0การเต้นออกกำลังกาย20นาที
ขอเข้าเรื่องเลยนะค่ะ อาจะยาวหน่อย คือเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายมาก ตั้งเเต่ท้องคือห่างการทำอะไรที่เหนื่อยๆตลอด พอเหงื่อออกก็จะรู้สึกไม่ชอบ เหนียวตัว ยกเว้นคือการทำงานบ้าน ซักผ้าใช้เครื่องเเบบ2ฝาซักmessage3add_box0ขอท่าออกกำลังกายลดพุง แบบเร่งด่วนหน่อยค่ะ
ตามกระทู้เลยค่ะ คือเป็นคนอ้วนแล้วมีพุงที่เห็นได้ชัดเลยค่ะ เดือนหน้าก็จะต้องไปเข้าค่ายแล้ว กลัวว่าตอนทำการแสดงเข้าค่ายเพื่อนๆหรือคนที่แอบชอบจะเห็นค่ะอายมากๆเลยตอนนี้เลยคิดว่าจะตั้งใจลดพุงให้ได้มากที่สุmessage2add_box0เพื่อนๆเคยน้ำหนักขึ้นมากที่สุดภายใน1วันเท่าไหร่หรอคะ
ตามกระทู้ด้านบนเลยค่ะ อยากรู้ว่าเพื่อนๆเคยทำน้ำหนักขึ้นมากที่สุดภายในวันเดียวเท่าไหร่กันมั่งคะ ของเราในช่วงวันอาทิตย์วันเดียว ขึ้นมา2โลครึ่งค่ะ ไม่ได้กินบุฟเฟ่แต่กินไปเรื่อยๆตลอดวันค่ะ กว่าจะเอาลงได้ตmessage6add_box0สมมติว่าเราไดเอทโดยสลับวันเช่น 1 วัน maintain 1 วันไดเอท ระบบเผาผลาญจะปรับตัวยังไงผลลัพท์จะเป็นยังไงบ้างคะ
ส่วนสูง 159 น้ำหนัก 60 BMR 1,200 TDEE ประมาณ 1,800 (ออกกำลังประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ ยกเวท + วิ่งหลังเวท 30นาทีหัวใจเต้น 75-80%) กินนับแคลที่วันละ 1,300 นับ Carb, Protein (120g) และ Fat โดยละเอียด ชั่งตmessage1add_box0มีใครเข้า Gym น้ำหนักลงอย่างเดียวแต่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นไหมครับ ?
ปัจจุบัน ผมเข้า Gym มาได้ประมาณ 2 เดือนครับ ตอนนี้สูง 173 หนัก 60 กก (ผมใช้ช่างตอนตื่นนอนแบบไม่มีเสื้อผ้า เพราะกลัวน้ำหนักเสื้อผ้าแต่ละวันไม่เท่ากันเลยตัดสินใจใช้เกณฑ์น้ำหนักตอนตื่นนอนครับ ถ้าน้ำหนักจmessage4add_box0ใครเคยกินยาลดนํ้าหนักตัวไหนลดจริงบ้างคะ
คือเราอยากรู้ว่ายาลดนํ้าหนักผลิตภัณฑ์อาหารเสริมตัวไหนดีลดจริงอะคะ....ใครกินตัวไหนละลดจริงช่วยแนะนำหน่อยนะคะmessage4add_box0ลดน้ำหนัก 100 โลเริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก 100 ตั้งเป้าหมายไว้ 75 ต้องเริ่มยังไงเหรอครับที่บ้านมีดัมเบลเพราะแถวไม่มีฟิตเนสมีแต่สวนสาธารณะ ส่วนตัวผมสูง 180 หนัก 100 อายุ 19 เมื่อก่อนเคยผอม เป็นเพราะนิสัยกินจุ เmessage2add_box0[CR] [Review] ชี ริ น ค น อะ ไ ร ตั ว อ ย่ า ง ห มี ❝ ทานดีแค่15วัน ก็ลีนได้ ❞
บันทึก อาหารที่ทานช่วงลีนภายใน 15 วัน STARTที่น้ำหนัก58กิโลกรัม การลีนครั้งนี้เป็นการทานที่ชิวมาก ไม่ค่อยโหดเท่าปีที่แล้ว ปีนี้ตั้งใจจะทำแค่15วัน เพื่อเอาไขมันที่สะสmessage23add_box12ออกกำลังกายหนัก แต่น้ำหนักไม่ลด
เคยหนัก65ครับ แต่ล่าสุดหนัก83 ตัดสินใจเข้าฟิตเนส(เฟิส) เข้าทุกวัน เบิร์นวันละ1000-2000แคล( 1เดือนผ่านไปเหลือ73-75 แล้วค้างครับ เข้าคลาสจักรยาน(RPMของเฟิส) วันละ2-3คลาสติดกัน(คลาสละประมาณ1ชม) เสร็จก็จะmessage9add_box0สอบถามเรื่องการกินตอนลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
คือว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ว่าเดือนนึงลดให้ได้ 2-5 กิโลพอ เลยอยากจะถามว่าช่างที่ลดอยู่อ่ะค่ะเราสามารถกินขนมได้มั้ยคะแต่ว่ากินแบบนิดหน่อยๆค่ะmessage8add_box0- message0add_box0
Burpees 50 ครั้ง ภายในเวลา 6-8 นาที สำหรับ Beginner ถือว่าิยู่ในเกณฑ์ระดับไหนครับ
อย่างได้กล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งแรงมากขึ้น และเบิร์นไขมันระหว่างวันด้วย แต่ก็ไม่ชอบออกกำลังกายโดยการวิ่ง เลยตัดสินใจมาลอง Burpees วันละ 50 ครั้ง โดยทำติดต่อกันทุกวัน หรือบางทีก็วันเว้นวัน สัปดาห์นี้เป็นmessage0add_box0เรื่องออกกำลังกาย
จากตอนเเรกกินวันละ1000-1200(บางวันเกือบๆ1000แคลเองค่ะ)แล้วเปลี่ยนมากิน1400-1500แคลให้ไม่ต่ำกว่าค่าBMR มันจะโยโย่มั้ยคะคือไม่สะดวกกินคลีนหรือคุมอาหารมากค่ะแต่ช่วงนี้งดน้ำอัดลมชานมไข่มุกไปเลยค่ะของหวานกmessage0add_box0ออกกำลังกายวันละกี่เเคล???
คือค่าBMR ของนี่1400ค่ะแต่ใน1วันกินไม่ถึง1000แคลบางวันอาจจะเกินไปถึง1300ค่ะบางวันที่ไปเที่ยวก็ไปถึง1700ค่ะแต่ออกกำลังกายค่ะช่วงนี้ออกกำลังกายไม่เหนื่อยเลยค่ะเพราะกินข้าวไปก่อน1-2ชม.ค่ะแต่ไม่ได้กินเยอะmessage4add_box0ถ้าอ้วนเเล้วเรากินเวย์โปรตีนเเละออกกำลังกายไขมันจ่ะหายไปหรือไม่??
ถ้าเราเป็นคนอ้วนมีไขมัน หากเรากินเวย์โปรตีนเเละออกกำลังกาย ร่างกายจ่ะดึงเอาโปรตีนหรือไขมันไปใช้ครับหรือยังไงครับช่วยผมด้วยผมงงไปหมดไม่รู็จริงๆครับ????message1add_box0คนอ้วนกระโดดเชือกจำนวนมากพร้อมคุ้มอาหารลดน้ำหนักได้ไหมครับ
ตอนนี้หนัก106โลครับแต่ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วนะครับเข้าฟิตเนสด้วย ถ้าผมโดดเชือกวันละ2000+จะลดไหมครับแล้วนานไหมครับ มีอะไรแนะนำไหมครับคือเป็นคนที่ชอบเผลอกินเยอะ เรื่องวิ่งขอตัดท้ิงนะครับmessage6add_box0ระยะเวลา 9 วัน คิดว่าทำแบบนี้จะสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมไหมคะ
ก่อนอื่น อย่าพึ่งว่าค่ะ มีที่มาที่ไป พอดีที่บริษัทมีแข่งลดน้ำหนักค่ะ เงินรางวัลค่อนข้างสูง โดยแบ่งเป็น 4 รุ่น แยกหญิงและชาย คนลงแข่งประมาณ 80 กว่าคนได้ ตอนนี้ผ่านมา 2 เดือนกว่าแล้ว เหลือเวลาจากวmessage2add_box0สอบถามหน่อยค่ะ เรื่องif การลดน้ำหนัก
ว่าจะลองเริ่มวันพรุ่งนี้ เห็นหลายคนไม่กินข้าวเช้ากันแต่ของเราคือทำงานส่วนตัว เราจะเปลี่ยนเป็นกิน 9โมงเช้าเเล้วจบที่4โมงเย็นได้มั้ยคะ แบบ8/16message3add_box0
กำลังโหลดข้อมูล โปรดรอสักครู่