เบิร์น (Burn)
1,380 กระทู้17 ผู้ติดตาม
Pantip Trend
กระทู้ล่าสุด
อยากลดแขนให้เรียวทำยังไงครับ?
พอดีผมมีเเขนที่ใหญ่ดูไม่สมส่วนอยากลดให้เล็กลงกว่านี้มีวิธีไหนทำเเล้วเห็นผลเเน่บ้างครับmessage1add_box0ออกกำลังกายลดเหนียง
อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป ไม่ว่าจะเต้น คาร์ดิโอ จะช่วยให้เหนียงลดไหมคะ? เป็นคนตัวผอม แต่อ้วนแค่ที่หน้า หรือถ้ามีการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยได้ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ และช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย คmessage4add_box0สอบถามเรื่องการกินไข่ ลด น้ำหนัก
ผมจะลดน้ำหนัก โดย ตอนเช้า กินไข่ 4 ฟอง (เต็มฟอง1ที่เหลือไข่ขาว) ตานกลางวัน กินธรรมดา ตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว เย็น 4 ฟอง (เต็มฟอง 1 ที่เหลือไข่ขาว) ตอนเย็นก็จะมีออกกำลังกายบ้างถ้าว่าง เช่น ฟิตเน็ต วิ่ง เตะบmessage5add_box0วิ่ง+เวทเทรนนิ่ง การทำทั้ง2อย่างนี้กล้าทเนื้อหาย?
สวัสดีครับ ผมอยากทราบว่า ถ้าผมวิ่งทุกวัน+กับการเล่นเวทเทรนนิ่ง กล้ามเนื้อผมจะหายไหม. พอดีผมเริ่มที่จะชอบวิ่งแล้วครับ. ช่วงนี้ผมเริ่มหัดวิ่งไป แต่ผมก็ยังเล่นเวทอยู่ครับ การทำ2อย่างนี้ด้วยกัน มันจmessage4add_box0น้ำหนักตัวเยอะมาก ตอนนี้ออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เกือบเดือนแล้ว ทำเท่านี้พอไหมครับ?
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ ควบคุมอาหารอย่างดี ของมัน ของทอด ของหวาน น้ำอัดลมไม่แตะเลย มีแค่พวกนมถั่วเหลืองสูตรน้ำตาลน้อยบ้าง พวกข้าวหรือแป้งต่างๆก็ลดน้อยลงมาก และไม่เคยอดอาหารครับ อาหารก็ทาmessage0add_box0กินแบบนี้อ้วนไหม
ผมกินวันละ1600-1800แคลอรี่ พอตกเย็น ผมก็วิ่ง30นาทีแล้วก็เข้าฟิตเนต30นาที อายุ16 น้ำหนัก79 ส่วนสูง180 พอดีเพิ่งออกกำลังกายอยากรู้ว่าน้ำหนักจะลดไหมคับmessage1add_box0ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ขายบนเฟสบุ้ค
เดี๋ยวนี้เปิดเฟสเมื่อไหร่เจอโฆษณาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ขายบนเฟสบุ้คเกรอมาก แถมบางผลิตภัณฑ์เหมือนมีหน้าม้ามาโพสต์ ว่า ลดได้เท่านั้นเท่านี้ ผมเคยซื้อบางรายการมาลองทานดู ไม่มีผลอะไรทั้งนั้message0add_box0ใครที่อยากออกกำลังกาย แบบสดๆ
สวัสดีครับทุกคน ใคร คนไหน อยากออกกำลังกาย แบบสดๆ อยู่บ้าน หรือห้องใครมีพื้นที่น้อย ก็สามารถ ออกกำลังกายกับม่อนได้นะครับ #ออกทุกวัน มารวมตัว เวลา 21:00 - 22:10 เตรียม เปิดยูทูป เลยนะครับ ตั้งไว้เmessage0add_box0- message7add_box0
กำลังใจในการลดน้ำหนักหาจากไหนคะ บอกต่อหน่อยคะ^^
คืออ้วนขึ้นเรื่อยๆแรงจูงใจในการลดก็ไม่มี ล่าสุดเป็นยัก สูง171หนัก86 สงสารแฟนนะคะมีแฟนเป็นยัก แนะแนวทางหน่อยค่าา message8add_box0สอบถามคนที่ออกกำลังกายหลักๆโดยการว่ายน้ำค่ะ
เพิ่งไปสนทนากับเพื่อนที่เรียนจบไป มาเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาค่ะ แล้วตัวเราที่หยุดอยู่บ้าน กินเบียร์ว่างๆ จนน้ำหนักขึ้นเกือบ 20 โล (จาก50->70) เนี่ย ก็เริ่มมีแพชชั่นที่จะลดน้ำหนักโดยการmessage7add_box1#ผอมได้แม้ไม่ออกกำลังกาย ไปดูกันว่ามีวิธีอะไรกันบ้างน๊า?
https://www.youtube.com/watch?v=I6WnNPp_fwo 1 ดื่มกาแฟดำ แทนกาแฟสด ที่ใส่นม น้ำตาล และครีมเทียม จะช่วยทำให้เรา ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น 2 ดื่มชาเชียว ซึ่งเราสามารถดื่มระหว่างวันหรือจะจิบแทนน้ำเปmessage2add_box0ของวิธีลดน้ำหนักแบบ IF หนาอยครับ
ปกติผมเป็นคนที่ไม่ค่อยกินข้าวเช้าครับแล้วจะกินช่วงเที่ยงกับเย็นเป็นส่วนใหญ่ครับพอจะมีสูตรอะไรบ้างครับในการทำ IF ปล.ผมออกกำลังกายเล็กน้อยในเวลาว่างนะครับmessage3add_box0การวิ่งช่วยลดหุ่นรึเปล่าครับ ???
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้พุงอย่างใหญ่เลยครับ กำลังหาทางในการออกกำลังกายอยู่ครับmessage8add_box0กินข้าวหลัง 6 โมงยังไงให้ไงไม่อ้วนครับ
คือช่วงนี่ผมจะลดไงครับด้วยการที่กินเช้ากลางวันเย็นปกติและออกกำลังกายแต่จะกินก่อน 6 โมงครับแต่ผมกินหลัง 6 โมงทำให้อาหารไม่ค่อยย้อยพอผมจะไม่กินหลัง 6 โมงก็โดนทางครอบครัวพาออกไปกินครับผมเลยอยากรู้ครับว่าmessage4add_box0อยากถามสาวสองที่ต้นแขนเล็กๆอ่ะค่ะ เขามีวิธีลดไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีเป็นผู้หญิงแต่เหมือนมีกล้ามเลยอยากรู้ว่าสาวประเภทสองเขามีวิธีลดยังไง ถ้าว่าหายไปเองก็ไม่น่าใช่ ถามผผู้รู้รบกวนตอบด้วยค่ะ ปล.หน้าอกก็อยากรู้ค่ะ อิอิ ที่ไม่ใช่การเสริมmessage2add_box0- message7add_box0
ขอ How to.การลดหน้าท้องที่ห้อยๆจากการบุตรหน่อยคะ
ใครมีวิธีเจ๋งๆมาบอกกันหน่อยคะ... แต่คลอดน้องนานแล้วนะคะ... น้อง7ขวบแล้วคะ...ตอนอ้วนไม่เห็น มาเห็นตอนน้ำหนักลงนี่แหละคะ.... ห้อยเป็นชั้น...message4add_box0- message7add_box0
อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนครับ
สอบถามพี่ๆ สมช ครับ คือตอนนี้ผมน้ำ หนักเพิ่มขึ้นมามากครับไม่เคยขึ้นมามากขนาดนี้เลย ผมพอจะมีวิธีลดยังไงให้ลงไปเท่าเดิมได้มั้ยครับ ขอสูตรหน่อย เมื่อก่อนผม 72 ครับ ถือว่าสมส่วนผมมีรูปในอดีตใหmessage3add_box0แนะนำวิธีลดไขมัน หรือ ออกกำลังกายหน่อยครับ //ตอนนี้มีปัญหากับรูปร่าง
สวัสดีครับ เมื่อก่อน ผมสูง 168 หนัก 83-86 แต่ตอนนี้ ผมสูง 173 หนักประมาณ 73-76 แต่ว่าไขมันส่วนเกินเยอะมากครับ หน้าอก(นม)ย้วย ต้นแขนไม่กระชับ พุงย้วย //ผมเล่นบาสเกตบอล และอื่นๆ ขอวิธีแก้ปัญหานี้หน่อยครmessage2add_box0สูง 160 หนัก 49 อก 33 เอว 25 สะโพก 35 ถือว่าโอเคไหมคะ ?
สวัสดีค่ะ มีหลายคำถามหน่อยนะคะ ไม่ค่อยได้เขียนถ้าพูดไม่รู้เรื่องก็ขอโทษด้วยค่ะ TT คำถามคือถ้าไม่มองในเรื่องของรูปร่างนี่ถือว่าโอเคไหมคะ แต่ถ้ามองในเรื่องของรูปร่างคือ คนส่วนใหญ่จะมองว่าเราค่อนข้างผอมmessage2add_box0ใครออกกำลังกายโดยการวิ่งรอบบริษัทมั้งครับ ?
คือไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหลังเลิกงาน คือผมทำงานกลางคืนครับ เข้างานกะดึก ผมจะวิ่งรอบที่ทำงาน(โรงแรม)ของผมช่วงดึกที่ลูกค้านอนแล้วครับ ถามว่ามีเพื่อนคนไหนใช้วิธีแบบผมมั้งครับ อยากทราบว่าถ้าจะบริหารแบบคาดmessage1add_box0ทำยังไงให้สาวตัวเล็กแต่มีห่วงยางพลุ้ยๆแบบ skinny fat เป็นเอวเฟิร์มๆ เปลี่ยนสาวsize MเกือบLมาเป็น Sกัน :-
สวัสดีค่าชื่อปลานะคะ ปลาทำ IG healthydiarywithme อยู่ค่า จริงๆขอเกริ่นว่าเริ่มดูแลสุขภาพมาหลายปีแล้วเพราะอ้วนมากตั้งแต่เด็ก แถมไม่สบายบ่อย แต่ร่างกายก็จะเป็นไปตามเหตุการณ์ในชีวิต ถ้าเรียนหนัก งาmessage18add_box9ช่วยแนะนำแนวทางการลดพุง ลดน้ำหนักให้หน่อยครับ
ได้อ่านจากกระทู้นี้ครับ https://pantip.com/topic/39063154 เลยคิดว่าถ้ามีโปรแกรมและเป้าหมายที่เหมาะสมก็น่าจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นจริงได้ ผมอายุ 40 ครับ หนัก 95 ห่างการออกกำลังกายมาเป็น 10 ปีครับ ปัญหาวmessage6add_box0คนที่อ้วนยาก กับคนที่อ้วนง่ายถ้ากินจนอ้วนเหมือนกันแล้วมาลดน้ำหนักเหมือนกัน คนอ้วนยากจะผอมเร็วกว่าคนอ้วนง่ายไหมครับ
อยากทราบว่าถ้า2คนนี้อ้วนเท่ากันแล้วมาออกกำลังกายมาลดน้ำหนักเหมือนกันคนอ้วนยากจะผอมเร็วกว่าไหมครับ เพราะระบบเผาผลาญอาจจะดีกว่า หรือเปล่า?message3add_box1[ปรึกษา]"ออกกำลังกาย" ไอยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ควรวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ
ปกติเป็นคนผอม สูง 170 หนัก 52 เเต่เป็นคนผอมที่มีพุงส่วนล่าง เรื่องพุงค่อยเบิร์นเฉพาะส่วนเอา แต่อยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา ไม่ได้ต้องการจะลดนะคะ กลัวจะผอมไปมากกว่านี้ (เป็นคนอ้วนยาก ผอmessage5add_box0สอบถามการลดไขมันส่วนเกิน
สวัสดีครับ ปัจจุบัน อายุ 28 สูง 170 น้ำหนัก 70 แต่ลงพุง มีไขมันหน้าท้องค่อนข้างหนา เริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน + คุมอาหาร งดแป้ง มัน ทอด ทานครบ 3 มื้อ อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันmessage4add_box0ทำไงถึงจะผอมครับ
ผมสูง 177 หนัก 76 อยากรู้วิธีลดน้ำหนักอะครับเพราะส่วนมากจะว่างช่วงเย็นหลัง 5:30 ครับเพราะตอนเช้าผมตืาอตี 5 ไม่ก็ 6 โมงไปเรียนmessage2add_box0แชร์วิธีลดน้ำหนัก จากเลข 7 สู่เลข 6 ใน 3 เดือน ตื่นเต้นสุดๆ :}
สวัสดีค่ะ จริงๆว่าจะมาตั้งกระทู้ตอนเป็นสมาชิกแบบที่ลงรูปได้แล้ว แล้วก็ให้เหลือสักเลข 4เลข5 แต่อยู่ๆวันนี้ก็อารมณ์ดีมาก แบบอยากแบ่งปัน + เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆบนเส้นทางนี้สุดๆ เลยอยากแชร์เลย 55555555 **message4add_box1- message0add_box0
ขอทราบความคิดเห็น
ใครใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบ้างคะ อยากทราบผลลัพธ์...เช่น -ราคา เพราะอะไรจึงเลือกยี่ห้อนี้ -ใช้เวลานานเท่าไรน้ำหนักจึงลดตามต้องการ ฯลฯ ยี่ห้อไหนก็ได้ค่ะmessage2add_box0- message1add_box0
- message2add_box0
+++++สังคมแบ่งปันความรู้การลดความอ้วนกู้ระบบเผาผลาญ+++++
ขออนุญาติฝากกลุ่ม Metabolic Health นะครับ https://www.facebook.com/groups/392144784623313/ เป็นกลุ่มแบ่งปันสังคม ห้ามแสวงหาผลประโยชน์กันในกลุ่ม พูดคุย+ถามตอบ ปัญหาการลดน้ำหนักกู้ระบบเผาผลาญจากกูรู -แชmessage0add_box0เฟริมหุ่นด้วย เฮอร์บาไลฟ์
กำลังมองหาตัวช่วยในการลดพุงหลังคลอดคะ จะให้ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไร กลางวันทำงาน เลิกงานมาก็ต้องมาดูลูกคะ ท่านไหนเคยทานผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์บ้างคะ. ได้ผลจริงตามที่โฆษณาหรือเปล่า แล้วถ้าหยุดทmessage7add_box0สอบถามหน่อยค่ะ กำลังจะเริ่มทำif แต่พึ่งซื้อเครื่องชั่งวัดไขมันมาใหม่ ในแอฟแจ้งว่าเราขาดโปรตีน
ไปศึกษามาว่าทำif ไม่ควรกินโปรตีน อยากถามเพื่อนๆว่าเราควรทำอะไรก่อนดีค่ะ กินโปรตีนก่อนหรือทำif ลดไขมันก่อนดีค่ะ ไขมันในร่างกายในแอฟบอกว่าค่อนข้างสูง แต่โปรตีนคือขาดเลย ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ มือใหม่อยากลดคmessage5add_box0ออกกำลังกาย สองชั่วโมง แต่ไม่รู้สึกว่าเหนื่อย ทำไงดี
คือก่อนหน้านี้เป็นคนออกกำลังกาย เบาๆ สม่ำเสมอ เป็นคนแข็งแรง ไปเรียนต่อ ป.โท ที่เมืองนอก น้ำหนักเด้งไปที่ 80 กิโล เลยกลับมาสมัครฟิตเนส ออกกำลังกาย เบาๆ ปั่นจักยานเลเวล 4 1 ชั่วโมง เดินบนลูmessage9add_box0- message2add_box0
ลดความอ้วน อยากผอมให้ได้เร็วๆ
เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล *ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ *ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส 🙏🏻message4add_box0ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ออกกำลังกายช่วงตอนกลางวันไม่มีแรงเท่าออกกำลังกายตอนเย็น
สวัสดีค่ะ อยากจะรบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายโดยเล่นมวยไทยและเวทเทรนนิ่งค่ะ ความถี่คือประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ค่ะ เวลาออกกำลังกายหลังเลิกงาน ประมาณ 18:00-20:00 เราจะกินไข่ต้ม 2 ฟองประมmessage2add_box0มีเส้นด้านหลัง เป็นอะไรหรือเปล่า
สวัสดีค่ะ คนที่เข้ามาดูกระทู้นี้ คือด้านหลังเราเป็นขีดสีเข้มๆตรงกับกระดูกสันหลังน่ะค่ะ ตั้งแต่กลางหลังลงมาจนบั้นท้าย ไม่ทราบว่ามันคืออะไรหรอคะ หาในอินเทอร์เน็ตมาแล้วเราก็ไม่เจอค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ออmessage3add_box0ถ้ากินวันละ 800 แคลดีไหมคะ
ปกติกินวันนึงไม่เคยเกิน 800 แคล มากสุดไปกินกับเพื่อนก็900 แคล นำ้หนักลดเยอะมาก แต่ช่วงนี้พยายามกินให้เกิน 800 เพราะถ้าตำ่กว่านี้น่าจะไม่ดีต่อสุขภาพนำ้หนักก็ขึ้นมาเล็กน้อย เลยกังวลมาก ปกติออกกำลังกายทุmessage3add_box0ขอท่าในการออกกำลังกายที่หอหน่อยครับ
ผมไม่ได้อ้วนนะครับ แต่มีพุงกับเหนียง(ที่มากมาย) หน้ากลมดิ๊ก จึงอยากมาขอท่าที่จะลดไขมันได้ดีๆหน่อยครับ แต่ผมอยู่หอประมาณ6วันต่อสัปดาห์ จึงไม่ค่อยมีพื้นที่ในการวิ่ง อยากได้ท่า/จำนวนครั้ง/จำนวนเซ็ต ในการmessage3add_box0อยากเป็นกำลังใจถึงคนที่กำลังลดน้ำหนักและท้อแท้ในการลดน้ำหนัก
เป็นไงฮะตัวใหญ่มากเลยใช่ไหมครับ ไปไหนก็ไม่สะดวก เสียความมั่นใจ ไม่คล่องตัวด้วย ผมปล่อยตัวเองมาแบบไม่แคร์อะไรเลย จนมาถึงจุดนึงที่เปลี่ยนความคิดผมให้กลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองมันไม่message37add_box28ลดนำ้หนัก
คือผมพึ่งชั่งนำ้หนัก ประมาณ3 อาทิตย์ที่เเล้ว เเล้วตอนนี้ ผมนำ้หนักลดประมาณ1.3กิโล เหลือ82.3 คือมันเร็วไหมคับ หรือช้าไป คือช่วงนี้ ผมยุ่งกับการทำธุระเกี่ยวกับมหาลัย คือ ผมก็กินข้าวครบ3มื้อปั่นจักรยาน ปmessage7add_box0ช่วงลดไขมัน ทานอาหารเสริมตัวไหนกันบ้างครับ ?
ส่วนตัวทานแค่ Fat burner , L-carnetine ตอนนี้กำลังมอง Creatine , CLA ,Glutamine , BCAA มาทานเพิ่ม อยากทราบว่า ควรเพิ่มทั้ง 4 ตัวไหมครับ หรือเฉพาะบางตัวmessage3add_box0ร่างกายจะใช้ไขมันส่วนเกิน หลังอดอาหารนานกี่ชั่วโมงครับ
การออกกำลังกาย จะเริ่มผลาญไขมันเมื่อหลัง30นาที หากกรณีร่างกายหิวนาน ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ จะเริ่มถูกใช้เมื่อเวลาเท่าไหร่ครับmessage24add_box1มีใครมีวิธีลดน้ำหนักบ้าง(ลดมาเป็นปีกว่าแล้วขึ้นๆลงๆ)
คือผมเคยลดน้ำหนักอยู่ช่วงนึงแบบจริงจังมากออกกำลังทุกวันของหวานน้ำอัดลมไม่แตะมีแค่ของทอดกับแป้งแต่ของทอดส่วนมากจะพยามกินน้อยๆทำตามที่มีคนบอกทุกอย่างตอนแรกน้ำหนักลงเร็วมากไปๆมาๆเริ่มช้าจนไม่ลงแล้วก็ดีดขmessage5add_box0คาดิโอ ที่บ้าน
สวัสดีครับช่วงนี้ผมไม่มีเวลาไปวิ่งเลยสืบเนืองมาจากฝนตกบ่อย บวกกับติวโอเนทกลับเย็น ทำให้จากทีเคยวิ่ง3 วันต่ออาทิตย์ก็ลดมาเป็น 2-1 แล้วก็ไม่มีเลยแต่ยังคงเล่นเวทเหมือนเดิม จ พ ศ. แต่เปลี่ยนจากวิ่งเmessage2add_box0
กำลังโหลดข้อมูล โปรดรอสักครู่