Hiit , cardio

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

พึ่งกลับมาออกกำลังกายได้3ค่ะ อาทิตย์หลังจากที่หายไป2เดือนเต็ม เราจัดตารางให้ตัวเองใหม่ ไม่รู้ถูกมั้ยคะ พยายามเน้นหน้าท้อง เพราะมีพุงช่วงล่างยื่นมานิดหนึ่ง เรา นน.47 สูง158 จันทร์ -ท้อง+ขา+ก้น 3-4 เซท

จันทร์ upper body + cardio  อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์

หลายคนถามมาเยอะว่า...ทำไมต้องขอโทษที่เกิดวันจันทร์ด้วย??? เออ นั่นซินะ 555 อยากบอกพี่ๆเพื่อนๆน้องๆว่า.... คาราโอเกะเพลง ขอโทษที่เกิดวันจันทร์ ( Sorry, I was born on Monday ) มาแล้วคราบบบบบบ เนื้อร้อง

ผมออกกำลังกายมาเป็นเวลา 32 วันแล้ว โดยการวิ่งของผมจะเป็นการวิ่งแบบต่อเนื่องประมาณ 15 -25 นาทีหรือ 30 นาทีเลยถ้าไหว บางวันก็ไม่ไหววิ่งได้ประมาณ 15  นาทีก็เดินแล้วค่อยวิ่งใหม่ แต่เวลาผมเดิน ผมจะถือ

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

มีพระพุธเป็น ใจ มีพระเกตุเป็น สติปัญญา มีพระพฤหัสบดีเป็น น้ำใจ มีพระจันทร์เป็น รูปกาย-เสน่หา มีพระอาทิตย์เป็น บารมีอุปถัมภ์ มีพระราหูเป็น ผจญโชค มีพระเสาร์เป็น ขันติ มีพระศุกร์เป็น กามา มีพระอังคารเป

ย้อนกลับไปเมื่อ 20 ปีที่แล้วละครหลังข่าวเป็นละครที่หลายๆบ้านจะต้องมารวมตัวกันเพื่อที่จะดูและแปลกดีนะละครหลังข่าวทั้ง 2 ช่องนี้จะจบด้วยข่าวฮาๆถ้าเป็นช่อง 3 ก็เก็บตกถ้าเป็นช่อง 7 ก็สะเก็ดข่าวและหลังจากน

สัปดาห์นี้ จะมี วันอังคาร 20.30 น. ช่อง GMM 25 มี Leap Day วันแก้ตาย วันพุธ - พฤหัสบดี 20.30 น. ช่อง ONE 31 มี Taste เด็กเจนแซ่บ ค่ะ ถึงอย่างไรก็ขอเชิญชวน แฟนคลับน้องปังปอนด์ น้องภูวินทร์ และแฟนคล