รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

สัปดาห์นี้ จะมี วันอังคาร 20.30 น. ช่อง GMM 25 มี Leap Day วันแก้ตาย วันพุธ - พฤหัสบดี 20.30 น. ช่อง ONE 31 มี Taste เด็กเจนแซ่บ ค่ะ ถึงอย่างไรก็ขอเชิญชวน แฟนคลับน้องปังปอนด์ น้องภูวินทร์ และแฟนคล

พึ่งกลับมาออกกำลังกายได้3ค่ะ อาทิตย์หลังจากที่หายไป2เดือนเต็ม เราจัดตารางให้ตัวเองใหม่ ไม่รู้ถูกมั้ยคะ พยายามเน้นหน้าท้อง เพราะมีพุงช่วงล่างยื่นมานิดหนึ่ง เรา นน.47 สูง158 จันทร์ -ท้อง+ขา+ก้น 3-4 เซท

จันทร์ upper body + cardio  อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์

ผมออกกำลังกายมาเป็นเวลา 32 วันแล้ว โดยการวิ่งของผมจะเป็นการวิ่งแบบต่อเนื่องประมาณ 15 -25 นาทีหรือ 30 นาทีเลยถ้าไหว บางวันก็ไม่ไหววิ่งได้ประมาณ 15  นาทีก็เดินแล้วค่อยวิ่งใหม่ แต่เวลาผมเดิน ผมจะถือ

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

1.ละครก่อนข่าว 2.ละครหลังข่าว จันทร์ - อังคาร พุธ - พฤหัสบดี

วันนี้จ.๐๒มิ.ย.๒๕๖๘ มีใครบ้างที่ไปติดต่อหน่วยงานราชการ,ธนาคาร,ร.พ.ในวันนี้บ้าง!? ความรู้สึกเป็นอย่างไรกันบ้าง?! หรือใครเคยมีประสบการณ์ที่ไปสถานที่เหล่านี้ในวันหยุดชดเชยที่ไม่ได้มีบันทึกไว้ในปฏิทินก็ม

ตอนนี้ละครช่อง 7 ยังคงเหลือสต็อคเยอะมาก ยิ่งเสาร์-อาทิตย์ เอารายการและซีรีส์มาลง ยิ่งละครค้างสต็อคนาน โดยเฉพาะละครที่มีจำนวนตอน 34 ตอนที่เปิดโผมาตั้งแต่ปี 65-66 ก่อนจะปรับผังออนแอร์เหลือแค่ 40 นาทีต่อ

หาเคสทำฟันค่ะ ไม่เสียค่าใช้จ่ายค่ะ -ทำฟันปลอมถอดได้ (ทั้งปาก ไม่มีฟันเลย) 1 เคส -ทำฟันปลอมถอดได้บางส่วน (ฟันหายไป 1-2 ซี่) 1 เคส คลินิกเปิด 9:00 - 16:00 น. วันจันทร์ พุธ ศุกร์ และ 16:00 - 20:00 น. วัน