อยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง โดยเริ่มจากปรับพฤติกรรมการกิน ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย อาหาร สุขภาพกาย เบิร์น (Burn) ลดความอ้วน

น้ำหนักเราขึ้นจากเดิมก่อนหน้านี้ ขึ้นมา 3 กิโล พอเดือนถัดมามาชั่ง ขึ้นเพิ่มมาอีก 1 รวมตอนนี้ขึ้นมา 4 กิโล ซึ่งทำให้ มีพุง มีเหนียง ต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ สาเหตุหลัก น่าจะมาจากพฤติกกรมการกิน โดย เรามักจะกินอาหารในปริมาณที่มาก กินจนอิ่ม ชอบกินตามใจปาก อยากกินอะไรก็ซื้อกิน ไม่พอกินน้ำหวานตามกระแสด้วย ใครมีวิธีการหักห้ามใจตัวเอง หรือปรับพฤติกรรมการกินบ้างคะ ขอบคุณค่ะ