อ้วนมากจนแขนขาหน้าใหญ่ไปหมดทุกส่วนทำไงดี

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนนึงที่เหนียงเยอะมาก
ตะก่อนเราเป็นคนหน้าเรียวค่ะ หุ่นก็พอดี เหนียงก็ไม่มี
แต่พอมาตอนนี้เราก็น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตอนเริ่มแรก44 กิโล ตอนนี้58กิโล สูง158ซม
คือเราเป็นชอบกินมาก ชอบกินจุ๊กจิ้กๆ ตามใจปากมาก ใครห้ามก็ไม่ยอมฟังจนอ้วนถึงวันนี้
ปกติ ชอบกินละก็นอน ออกกำลังกายก็ไม่ออก เพราะเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย
ตอนนี้มองดูสภาพตัวเองละทนไม่ อ้วนมากพุงเยิ้มเลย เเขนใหญ่ ขาก็ใหญ่สะโพกก็ใหญ่มาก
ใครพอจะมีวิธี ลดพุง แขน ขา สะโพก และทั้งหน้าให้ดูเรียวลง บ้างคะ
ปล.อาจจะใช้คำผิดๆถูกๆบ้างก็ขออภัยนะคะ 🙏🏻ขอบคุณค่ะ