คือผมจะนอนประมาณ 5 ทุ่ม หรือ เที่ยงคืนน่ะครับ แล้วตื่นประมาณ 10-11 โมง ทานข้าวเวลา 11โมง หรือ เที่ยง กินพวกเช่น อกไก่ย่าง กับ มันฝรั่งต้ม ปริมาณมากอยู่นะครับ นะครับ แล้วตอนเย็นทานตอนบ่าย3-4 ทานแค่ ขน

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

กาแฟนมข้าวโอ๊ต ทางเลือกใหม่สายเฮลท์ตี้ดีต่อสุขภาพหรือแค่กระแส มาดูข้อดี ข้อเสียก่อนเลือกดื่มในชีวิตประจำวัน นมข้าวโอ๊ต คืออะไร และทำไมได้รับความนิยม นมข้าวโอ๊ต (Oat milk) คือ เครื่องดื่มจากก

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน

เราจะลดความอ้วนแต่ดันถ่ายยาก Routine เช้าทาน : กาแฟดำไม่มีน้ำตาล + กล้วย เที่ยง :  น้ำเปล่าปกติ เย็น  :  สลัดผัก แต่ไม่รู้น้ำสลัดผสมอะไรบ้าง แต่รู้ว่าน่าจะอ้วน555555 การออกกำลังกาย&nbs

มีใครเคยมีประสบการณ์ทานกาแฟดำ ใส่มะนาวตอนเช้าบ้างคะ ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมัน ลดต้นขา ลดพุงได้จริงไหมคะ (ถ้าเรากินข้าวในปริมาณน้อยลงร่วมด้วย) แต่ไม่ออกกำลังกาย แต่ชีวิตประจำวันปกติก็เดิน อยู่แล้วค่ะ

พอดีกำลังหากาแฟดำมาดื่มเพื่อให้ช่วยเผาผลาญอะครับกินก่อนออกกำลังกาย เหมือนเคยอ่านเจอว่าลดไข่มันด้วย เลยอยากลองหามาดื่มดู จะหาซื้อได้จากที่ไหนครับ หรือผู้ที่เคยใช้กาแฟดำมารีวิวแนะนำการดื่มที่ถูกต้องได้น

ผ่านไปเจอ รถเข็นโรตีตอนเช้า ดีอ่ะ! บอกตรงๆว่าไม่เคยเห็น เพราะโรตีถ้าจะขายเช้ามันต้องนวดแป้งตอนดึก พักอีก 5 - 6 ชมพ่อค้าขยันเลยอุดหนุนหน่อยเมนูนี้พอจะแข่งกับ ข้าวเหนียว หมูปิ้ง ไก่ปิ้ง โจ๊ก ข้าวมันไก่

เมื่อเช้าเรากินข้าวขาหมู สัก 690 kcal มีไข่ต้มด้วย ไข่ต้ม 75 kcal และลาเต้เย็น 1 แก้ว 190 kcal รวมทั้งหมดตั้ง 955 kcal แล้ว ตอนเที่ยงจะดื่มแต่กาแฟดำและไม่กินอะไรเลย ตอนเย็นไม่กิน ออกกำลังกาย 70 นาที ห