หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครมีตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัดสร้างกล้ามในวัยเรียนไหมครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
เบิร์น (Burn)
Cardio
สวัสดีครับผมอยากมาขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญครับพอดีผมอยากออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มไงดีและผมยังเรียนอยู่แต่ผมอยากพัฒนาตัวเองอะครับแต่ไม่รู้ควรทำอย่างไรและเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมอยากสร้างกล้ามแต่ผมผอมมากๆควรทำไง?
สวัสดีครับปัจจุบันนี้ผมผอมตั้ง33-35 ผมอยากเพิ่มน้ำหนักและอยากมีกล้ามครับแต่ผมไม่รู้วิธีเพิ่มและควบคุมอาหารและไม่รู้การออกกำลังแบบไม่เสริมอุปกรณ์แต่ถ้าจะซื้อผมก็
สมาชิกหมายเลข 7498076
สอบถามการออกกำลังกายหน่อยครับ
ขอสอบถามหน่อยครับ พอดีผมอยากลดหุ่นตัวเองที่มีแต่ไขมันว่าง่ายๆก็อ้วนเป็นหมูน่ะครับน้ำหนักผม105สูง165 อยากลดให้เห็นผลไวซักหน่อยครับ อยากสอบถามว่าคาดิโอนี่ควรคาดิโ
สมาชิกหมายเลข 3940577
อยากสร้างกล้ามเนื้อ
สอบถามหน่อยครับคือผมค่อนข้างผอมผมสูง165-170 น้ำหนัก48-50 คือผมอยู่ในวัยเรียนแล้วต้องการสร้างกล้ามเนื้ออยากให้หุ่นดีกว่านี้ผมควรทานอะไรบ้างในแต่ละวันแนะนำเมนูง่า
สมาชิกหมายเลข 7147412
ลดน้ำหนัก60วัน
คือตอนนี้ผมหนัก70โลสูง165ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้15โลเหลือ55โลเพราะตอนนี้ผมไม่okหุ่นและผมอยากลดพุงกับต้นขากับก้นผมอยากถามว่าผมควรเริ่มตรงไหนก่อนดีครับพวกพี่ช่วยแ
สมาชิกหมายเลข 6744562
ใครพอมีวิธีออกกำลังแบบที่ทำให้ไม่ขี้เกียจมั้ยครับ
ตามหัวข้อเลยครับผมทำงานรับเหมาก่อสร้างออกแรงเยอะทุกวันแต่ก็กินเยอะเช่นกันผมอยากได้วิธีลดน้ำหนักออกกำลังแบบที่ไม่หักโหมจนเกินไป ผมมีแต่กล้ามแขนไม่มีซิกแพ๊คผมอยาก
สมาชิกหมายเลข 7926253
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า หน้าท้องเราเหมือนคนอ้วนเลยอะ หรือไม่ก็เหมือนคนที่กินเบียร์อะ
นานๆทีตอบ(เชื่อพี่เถอะหนู)
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ
คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ
สมาชิกหมายเลข 9297992
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
เบิร์น (Burn)
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครมีตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัดสร้างกล้ามในวัยเรียนไหมครับ