กำลังลดน้ำหนักด้วยการ cardio (elipticaal และ body combat class) วันละ 50 - 60 นาที วันไหนว่่างกว่านั้นจะเล่น 2 รอบ เช้า - เย็น ควบคู่กับการเล่นเวทแบบเบาๆ ส่วนเดิมๆ ทั้งตัวทุกวันจนน้ำหนักลดลงมาเกือบๆ 20 กก. ในเวลาเกือบๆ 9 เดือนค่ะ จากประมาณ 75 ตอนนี้เหลือประมาณ 57-58 อายุ 3_ ต้นๆ

ปัญหาที่พบตอนนี้ คือ
1. ฺBurn ยังไงก็ไม่เหนื่อย ไม่ร้อน เหงื่อไม่ออก แต่กล้ามเนื้อเมื่อยมาก โดยเฉพาะช่วง 15 นาทีสุดท้ายของการ cardio (โดยเฉพาะขา) และที่สำคัญคือน้ำหนักลดลงยากมาก
2. ตอนนี้จขกท. เปลี่ยนวิธีการเล่นเวท โดนเพิ่มน้ำหนัก แต่ลดความถี่ในการเล่นแต่ละส่วนลง และเล่น class combat จนจบคลาส (แต่ก่อนเล่นแค่ช่วง burn) ผลที่ได้ คือ กล้ามเนื้อบางส่วนแข็งแรงและใหญ่ขึ้น เช่น หน้าแขนกับหน้าขา แต่บางส่วนยังคงนิ่มมาก คือ หลังขา สะโพกหน้าท้อง แต่เล่นเวทหนักๆ ไม่ถึง 20 นาที  กลับเหนื่อยมากกว่าการ cardio เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

เลยอยากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญว่า
1. จะทำยังไงให้น้ำหนักส่วนที่เป็นไขมันลดลงได้อีกคะ ?
2. จะเล่นเวทยังไงกล้ามเนื้อดู firm แบบชัดๆ เหมือนในนิตยสารแนวๆ women's health