ช่วยแนะนำโปรตีนเสริม สำหรับคนออกกำลังกายหน่อยครับ ไม่ชอบกินเนื้อไก่

กระทู้คำถาม

Whey Protein Cardio ออกกำลังกาย Weight Training โภชนาการ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่แบบ cardio zone 2 fat burn ตลอด ไม่ได้เล่น weight training เลย แต่ยังมีไขมันค่อนข้างเยอะ เคยไปหาหมอหมอบอกกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง บาดเจ็บง่าย แนะนำให้ weight training ร่วมกับทานโปรตีนเสริม ส่วนตัวทานอาหารที่มีโปรตีนต่อวันน้อยมาก ยิ่งพวกไก่นี้ไม่ชอบเลย และเช่าหอพักอยู่ด้วย การทำอาหารเองค่อนข้างลำบาก อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำ whey ให้หน่อยครับ ตอนนี้สูง 184 หนัก 103 อยากเน้นโปรตีนครับ