ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ แต่ผลที่ได้คือ น้ำหนัก 63 โล ซึ่งลดไปเกือบ 7 โล โดยเป็นกล้ามเนื้ออยู่ 49 โล ซึ่งพอเอาไปค้นหาข้อมูลนั้นถือว่าเริ่มค่อนไปทางน้อย แต่โปรตีนในร่างกายยังคงอยู่ที่ 21 เปอร์เซน ซึ่งในบางที่บอกว่าเป็นเปอร์เซนที่ค่อนข้างสูง จึงอยากได้ข้อแนะนำในการกิน และออกกำลังกายว่าเป็นปกติหรือไม่ ต้องเพิ่ม ลด อะไรบ้าง ขอบคุณครับ
ผมมีปัญหาโปรตีนในร่างกายสูงแต่กล้ามเนื้อมวลค่อนข้างต่ำ อยากทราบวิธีแกไขครับ