สวัสดีครับ ขอสอบถามเรื่องการ Burn fat ครับ
จากที่ผมศึกษาข้อมูลมา รวมทั้งคุยกับเพื่อนที่ออกกำลังกายกันเยอะๆว่าทำยังไงให้เปอร์เซนต์ไขมันลดลง
เพื่อนๆผมส่วนใหญ่ก็บอกว่าให้ออกกำลังกายแบบ weight training ครับ
ซึ่งตัวผมก็ไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ ว่าทำไมแค่ weight training อย่างเดียวถึงจะลดไขมันได้ ทำไมไม่ cardio ด้วยหละ
เพราะตามความเข้าใจของผม เข้าใจว่า
ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยชั้นผิวหนัง ชั้นไขมัน และชั้นกล้ามเนื้อครับ
ถ้าผมออกกำลังกายแบบ weight training อย่างเดียว ก็จะทำให้กล้ามใหญ่ (ชั้นกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น)
แต่ไม่ได้มีการ cardio ก็จะไม่มีการเผาผลาญไขมัน (ชั้นไขมันก็จะใหญ่เท่าเดิม)
พอ weight training ไปมากๆ ก็ตัวบวมขึ้นเพราะชั้นกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ชั้นไขมันก็เท่าเดิมไม่ได้เล็กลงซักหน่อย
แล้วมันจะเป็นการลดไขมันไปได้ยังไง?
อันนี้เป็นจุดที่ผมไม่เข้าใจมาตลอดเลยครับ
ถ้ามีตรงไหนที่ผมยังเข้าใจไม่ถูก รบกวนสมาชิกในห้องช่วยอธิบายให้หน่อยครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ
ปล. ปกติผมจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งประมาณ 6-7 กิโล วันเว้นครับ มีweight training บ้างก็เป็นพวกวิดพื้นซิทอัพอะไรราวๆนี้ครับ
ขอสอบถามเรื่องการออกกำลังกายเพื่อการ burn fat หน่อยครับผม
จากที่ผมศึกษาข้อมูลมา รวมทั้งคุยกับเพื่อนที่ออกกำลังกายกันเยอะๆว่าทำยังไงให้เปอร์เซนต์ไขมันลดลง
เพื่อนๆผมส่วนใหญ่ก็บอกว่าให้ออกกำลังกายแบบ weight training ครับ
ซึ่งตัวผมก็ไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ ว่าทำไมแค่ weight training อย่างเดียวถึงจะลดไขมันได้ ทำไมไม่ cardio ด้วยหละ
เพราะตามความเข้าใจของผม เข้าใจว่า
ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยชั้นผิวหนัง ชั้นไขมัน และชั้นกล้ามเนื้อครับ
ถ้าผมออกกำลังกายแบบ weight training อย่างเดียว ก็จะทำให้กล้ามใหญ่ (ชั้นกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น)
แต่ไม่ได้มีการ cardio ก็จะไม่มีการเผาผลาญไขมัน (ชั้นไขมันก็จะใหญ่เท่าเดิม)
พอ weight training ไปมากๆ ก็ตัวบวมขึ้นเพราะชั้นกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ชั้นไขมันก็เท่าเดิมไม่ได้เล็กลงซักหน่อย
แล้วมันจะเป็นการลดไขมันไปได้ยังไง?
อันนี้เป็นจุดที่ผมไม่เข้าใจมาตลอดเลยครับ
ถ้ามีตรงไหนที่ผมยังเข้าใจไม่ถูก รบกวนสมาชิกในห้องช่วยอธิบายให้หน่อยครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ
ปล. ปกติผมจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งประมาณ 6-7 กิโล วันเว้นครับ มีweight training บ้างก็เป็นพวกวิดพื้นซิทอัพอะไรราวๆนี้ครับ