ตอนนี้ผมหนัก 94 สูง 175 ครับ
คิดว่าจะลดน้ำหนักโดยการเริ่มจากช่วงแรกๆลดไขมันก่อน เน้น cardio กับ คุมอาหาร หลังจากนั้นสักเดือน สองเดือนค่อยเริ่มทำ weight training สร้างกล้ามเนื้อด้วย
แบบนี้โอเคไหมครับ
การคุมอาหาร มีเทคนิกอะไรแนะนำไหมครับ
ขอบคุณมากๆครับ