🌟 ติดดาว 🌟
จัดรวมทุกอย่างอยู่ในนี้
🚩 โปรแกรมออกกำลังกาย ทั้งหญิง-ชาย
🚩 เส้นทางสร้างหุ่นสวย 💖
1. ลดความอ้วนอย่างไร..เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ?
(🚩เคล็บลับอยู่ในนี้เลย 😄)
https://pantip.com/topic/34419605
.
.
2. แนวทางแก้ไข แขน - ขาเล็ก..แต่พุงฉันใหญ่ 😂😂😂
https://pantip.com/topic/34395272
.
.
3. การกระชับพุง
สิ่งสำคัญ คือ การจัดอาหารที่ลงตัว
(ต้องอ่าน..จะได้พบหนทาง 😃)
https://pantip.com/topic/34883582
.
.
4. การลดไขมันส่วนเกิน + พัฒนารูปร่างสมส่วนสวยงาม 😚
(ศึกษาบทความนี้..รับรองเราก้าวไปไกล)
https://pantip.com/topic/35590506
💡ฟิตหุ่นที่บ้าน ทั้งหญิง - ชาย 🙋🙆
1. ตาราง 'ฟิตหุ่น' มือใหม่
(ฝึกที่บ้านก็หุ่นสวย & หล่อได้..บอกเลย 💖)
https://pantip.com/topic/34190689
.
.
2. ตาราง 'ฟิตหุ่น' ถัดมา
(ฝึกอันแรกให้ครบ ค่อยมาต่ออันนี้นะจ๊ะ 😄)
https://pantip.com/topic/35176425
💡ฟิตหุ่น...ผู้ที่น้ำหนักตัวมาก
1. โปรแกรมออกกำลัง 'ผู้ที่อ้วนมาก' Level 1
(คนเรานะ..มันต้องมีจุดเริ่มต้นที่สบายๆ 😊)
https://pantip.com/topic/35472128
.
.
2. โปรแกรมออกกำลังกาย 'ผู้ที่อ้วนมาก ' Level 2
(ไหวแฮะ 😃.. เราแข็งแรงขึ้นแล้ว 💪)
https://pantip.com/topic/35539406
😄 อันนี้สำหรับผู้มีเวลาน้อย...ย 😄
1. ออกกำลังแค่ 10 นาที/วัน
(ให้มันรู้กันไป..ฉันก็ฟิตได้นะ👍)
https://pantip.com/topic/36068153
.
.
2. ออกกำลังเพียง 20 นาที/วัน
(รู้ว่าง่ายแบบนี้..ฝึกมา 3 ปีแระ 🙌)
https://pantip.com/topic/35267833
💪รวมท่าออกกำลัง เยอะแยะ ! 💪
1. รวม 40 ท่าบริหาร กล้ามเนื้อมัดต่างๆ 💪💪
พร้อมคำบรรยายง่ายๆ
" ฝึกได้ที่บ้าน "
(ไม่ได้ให้ฝึกรวดเดียวในวันเดียวหล่ะครับ.. เราเอาไว้ดูเพื่อเช็คท่าฝึกนะ 😉)
https://pantip.com/topic/31172974
.
.
2. หน้าท้อง 25 ท่า..ที่ควรรู้จัก 💞
(มีทั้งง่าย ปานกลาง ไปถึงยาก
Step by Step หล่ะ )
https://pantip.com/topic/32088521
.
.
3. Plank (หน้าท้อง) 💖
( Sit Up แล้วปวดคอ ปวดหลัง
โอเค.. ลอง Plank ดูซิ)
https://pantip.com/topic/34183410
.
.
4. ก้นสวย ขาสวย 11 ท่าที่ต้องรู้ (ผู้หญิง...ต้องรู้ 💞)
https://pantip.com/topic/35940426
เพื่อนๆ สามารถติดตามบทความออกกำลังกาย
การจัดอาหารแบบง่ายๆ
แนวทางพัฒนารูปร่างแบบมีสไตล์
* ไม่มีขายของ
* มีแต่ให้ไอเดีย 💡
อ่านเพิ่มเติมได้ที่เพจ COOL BODY
http://facebook.com/coolbodysetmefree
แล้วเราพบกันใหม่ครับ
เมื่อเราตั้งใจจะฟิตหุ่น...ควรรู้เรื่องนี้ไว้ ( COOL BODY )
🌟 ติดดาว 🌟
จัดรวมทุกอย่างอยู่ในนี้
🚩 โปรแกรมออกกำลังกาย ทั้งหญิง-ชาย
🚩 เส้นทางสร้างหุ่นสวย 💖
1. ลดความอ้วนอย่างไร..เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ?
(🚩เคล็บลับอยู่ในนี้เลย 😄)
https://pantip.com/topic/34419605
.
.
2. แนวทางแก้ไข แขน - ขาเล็ก..แต่พุงฉันใหญ่ 😂😂😂
https://pantip.com/topic/34395272
.
.
3. การกระชับพุง
สิ่งสำคัญ คือ การจัดอาหารที่ลงตัว
(ต้องอ่าน..จะได้พบหนทาง 😃)
https://pantip.com/topic/34883582
.
.
4. การลดไขมันส่วนเกิน + พัฒนารูปร่างสมส่วนสวยงาม 😚
(ศึกษาบทความนี้..รับรองเราก้าวไปไกล)
https://pantip.com/topic/35590506
💡ฟิตหุ่นที่บ้าน ทั้งหญิง - ชาย 🙋🙆
1. ตาราง 'ฟิตหุ่น' มือใหม่
(ฝึกที่บ้านก็หุ่นสวย & หล่อได้..บอกเลย 💖)
https://pantip.com/topic/34190689
.
.
2. ตาราง 'ฟิตหุ่น' ถัดมา
(ฝึกอันแรกให้ครบ ค่อยมาต่ออันนี้นะจ๊ะ 😄)
https://pantip.com/topic/35176425
💡ฟิตหุ่น...ผู้ที่น้ำหนักตัวมาก
1. โปรแกรมออกกำลัง 'ผู้ที่อ้วนมาก' Level 1
(คนเรานะ..มันต้องมีจุดเริ่มต้นที่สบายๆ 😊)
https://pantip.com/topic/35472128
.
.
2. โปรแกรมออกกำลังกาย 'ผู้ที่อ้วนมาก ' Level 2
(ไหวแฮะ 😃.. เราแข็งแรงขึ้นแล้ว 💪)
https://pantip.com/topic/35539406
😄 อันนี้สำหรับผู้มีเวลาน้อย...ย 😄
1. ออกกำลังแค่ 10 นาที/วัน
(ให้มันรู้กันไป..ฉันก็ฟิตได้นะ👍)
https://pantip.com/topic/36068153
.
.
2. ออกกำลังเพียง 20 นาที/วัน
(รู้ว่าง่ายแบบนี้..ฝึกมา 3 ปีแระ 🙌)
https://pantip.com/topic/35267833
💪รวมท่าออกกำลัง เยอะแยะ ! 💪
1. รวม 40 ท่าบริหาร กล้ามเนื้อมัดต่างๆ 💪💪
พร้อมคำบรรยายง่ายๆ
" ฝึกได้ที่บ้าน "
(ไม่ได้ให้ฝึกรวดเดียวในวันเดียวหล่ะครับ.. เราเอาไว้ดูเพื่อเช็คท่าฝึกนะ 😉)
https://pantip.com/topic/31172974
.
.
2. หน้าท้อง 25 ท่า..ที่ควรรู้จัก 💞
(มีทั้งง่าย ปานกลาง ไปถึงยาก
Step by Step หล่ะ )
https://pantip.com/topic/32088521
.
.
3. Plank (หน้าท้อง) 💖
( Sit Up แล้วปวดคอ ปวดหลัง
โอเค.. ลอง Plank ดูซิ)
https://pantip.com/topic/34183410
.
.
4. ก้นสวย ขาสวย 11 ท่าที่ต้องรู้ (ผู้หญิง...ต้องรู้ 💞)
https://pantip.com/topic/35940426
เพื่อนๆ สามารถติดตามบทความออกกำลังกาย
การจัดอาหารแบบง่ายๆ
แนวทางพัฒนารูปร่างแบบมีสไตล์
* ไม่มีขายของ
* มีแต่ให้ไอเดีย 💡
อ่านเพิ่มเติมได้ที่เพจ COOL BODY
http://facebook.com/coolbodysetmefree
แล้วเราพบกันใหม่ครับ