คือเราเป็นผัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ
กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์มได้อะไรทุกวัน แต่ไม่ใช่คนเล่นกีฬาเลยค่ะ แบบไม่เล่นเลย ออกกำลังกายอยู่บ้านตลอด สาเหตุที่เล่นเวทคืออยากให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้งาน ร่างกายจะได้เผาผลาญได้ดีขึ้นค่ะ เพราะเราเป็นคนที่กินเยอะแล้วจะอ้วนลงขา + พุง แบบมีห่วงยางรอบเอว ส่วนขาล่างจะเล็กมากกกก ไม่ถึงกับลีบแต่เล็ก สัดส่วนด้านต้นขาลงไปจะเหมือนทรงสามเหลี่ยมคว่ำเลยค่ะ อีกเหตุผลคือเราออกเพื่อจะฝึก stamina ให้แข็งแรง ฝึก core ให้แข็งแรงขึ้นเพราะตอนเต้นจะทำให้ดูมีพลังมากกว่าค่ะ (ก็เลยมีพวกท่าออกกำลังกายกับพื้นด้วย เช่น plank, side plank อะไรพวกนี้อะค่ะ)
แล้วเราสังเกตตัวเอง เราคิดว่าเราเป็นคนที่โครงร่างค่อนข้างใหญ่ค่ะ แบบ ไหล่กว้างกว่าเอวและสะโพก ไหล่ไม่ตั้งฉาก แต่จะโค้งมน
แล้วพอยิ่งเล่นเวท คือมันเห็นได้ชัดมากว่าลำตัวล่ำขึ้นค่ะ 5555555555 ซึ่งเราชอบนะ และเราคิดว่าเราคงเปลี่ยนโครงร่างของตัวเราไม่ได้อยู่แล้ว แต่อยากให้มันเล็กกว่านี้ คือมันลดให้เล็กลงได้ไหมคะ หรือควรเปลี่ยนท่า/รูปแบบการออกกำลังกาย หรือควรลดโปรตีนมั้ย แทนที่จะลีนทำไมมันล่ำ หรือเราเข้าใจอะไรผิดไปเปล่า รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่าา
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์มได้อะไรทุกวัน แต่ไม่ใช่คนเล่นกีฬาเลยค่ะ แบบไม่เล่นเลย ออกกำลังกายอยู่บ้านตลอด สาเหตุที่เล่นเวทคืออยากให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้งาน ร่างกายจะได้เผาผลาญได้ดีขึ้นค่ะ เพราะเราเป็นคนที่กินเยอะแล้วจะอ้วนลงขา + พุง แบบมีห่วงยางรอบเอว ส่วนขาล่างจะเล็กมากกกก ไม่ถึงกับลีบแต่เล็ก สัดส่วนด้านต้นขาลงไปจะเหมือนทรงสามเหลี่ยมคว่ำเลยค่ะ อีกเหตุผลคือเราออกเพื่อจะฝึก stamina ให้แข็งแรง ฝึก core ให้แข็งแรงขึ้นเพราะตอนเต้นจะทำให้ดูมีพลังมากกว่าค่ะ (ก็เลยมีพวกท่าออกกำลังกายกับพื้นด้วย เช่น plank, side plank อะไรพวกนี้อะค่ะ)
แล้วเราสังเกตตัวเอง เราคิดว่าเราเป็นคนที่โครงร่างค่อนข้างใหญ่ค่ะ แบบ ไหล่กว้างกว่าเอวและสะโพก ไหล่ไม่ตั้งฉาก แต่จะโค้งมน
แล้วพอยิ่งเล่นเวท คือมันเห็นได้ชัดมากว่าลำตัวล่ำขึ้นค่ะ 5555555555 ซึ่งเราชอบนะ และเราคิดว่าเราคงเปลี่ยนโครงร่างของตัวเราไม่ได้อยู่แล้ว แต่อยากให้มันเล็กกว่านี้ คือมันลดให้เล็กลงได้ไหมคะ หรือควรเปลี่ยนท่า/รูปแบบการออกกำลังกาย หรือควรลดโปรตีนมั้ย แทนที่จะลีนทำไมมันล่ำ หรือเราเข้าใจอะไรผิดไปเปล่า รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่าา