▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สอบ รด
push up 25ครั้ง ใน 2 นาที
sit up 40ครั้ง ใน 2นาที
หากไม่ทัน ให้พัก5นาทีแล้ววเริ่มเซทใหม่
Plank 1 min x 2
Squat 15 x 3
ผมทำวันเว้นวัน
ผมควรปรับตารางให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างไรดีครับ เช่น เพิ่มท่า เพิ่มจำนวน เพิ่มเวท อะไร ยังไง ครับ