ช่วยดูตารางออกกำลังกายให้หน่อยครับ

--- Set 1
Sit up 50

Push up 30

Squat 50 + ทุกครั้งที่สิบ แช่ 10วิ

--- Set 2
Clapping Jump 200

V sit 60(sec.)

Mountain Climbers 100

--- Set 3
Diamond Push up 20

Jumping Lunges 50

Trident Push up 20
คล้ายๆอันนี้อะครับ แต่จะเหมือนวิดพื้นธรรมดามากกว่า แค่กางแขนออกให้มากกว่าเดิม
แล้วมันจะเหมือนสามง่ามหน่อยๆ ( i_O_i ประมาณเนี้ย 555)

--- Set4
Heel up 100
ประมาณนี้ แต่จะยกพร้อมกันสองขา แล้วทำรัวๆ ไม่ค้างอะครับ

Dragon Flag 30

Burpee 20
.
.
.
ระหว่างเซตพัก 30วิ - อินฟินิต แล้วแต่ว่าทีวีเปิดอะไรอยู่ บางทีหนังกำลังมันส์ก็พักไปเกือบ 10นาที 555
ควรเพิ่ม หรือแก้ตรงไหนไหมครับ

*เล่นให้กล้ามเนื้อมันไม่ลืมตัวจนเป็นไขมัน + ให้หัวใจมันได้เต้นระริกระรี้สักหน่อย ไม่ได้ซีเรียสอะไรนะครับ