แนะนำทีครับ ฝึกมา1เดือนแล้ว

ฝึกแบบนี้อยู่ ขอคำแนะนำครับ
มัดใหญ่ 7กก.
มัดเล็ก 3-5กก.
เช้ารอบ
เย็นรอบ
3เซต/10
ส่วนล่ะ 3ท่า