หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำทีครับ ฝึกมา1เดือนแล้ว
กระทู้สนทนา
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ฝึกแบบนี้อยู่ ขอคำแนะนำครับ
มัดใหญ่ 7กก.
มัดเล็ก 3-5กก.
เช้ารอบ
เย็นรอบ
3เซต/10
ส่วนล่ะ 3ท่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้องอุรัก เริ่ม แพ้ทาง หนุ่มผมบลอนด์ จากฟินแลนด์ แล้ว........
น้องอุรัก คิดว่า ปีนี้ คุณแอน เลือก ผมบลอนด์........ เล่นในสนาม ร้อน แรง มีเสน่ห์ มากๆ ผม บลอนด์....... "มง"
urak
เป็นฝีซ้ำๆที่เดิมเกิดจากสาเหตุอะไรคะ
เป็นครั้งเเรกเมื่อ 8-9 ปีเคยไปกรีดออก อยู่ๆปีนี้ช่วงปลายพฤษภาก็เกิดขึ้นมาอีกที่จุดเดิมไปผ่าตัดใหญ่ที่รพ.,ล้างเเผลทุกวันเริ่มหาย ผ่านมา 4 เดือนฝีก็ขึ้นมาอีกที่จุดเดิมตรงที่รอยผ่าตัด มีขนาดเท่าเดิม เเบบ
สมาชิกหมายเลข 5440274
เวทมาเดือนนึง อยากได้ความคิดเห็น คำแนะนำ กับ ตารางเวทนี้ครับ
ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ
สมาชิกหมายเลข 9049699
มีวิธีปฏิเสธคำขอให้ช่วยเหลือจากคนในที่ทำงานอย่างไรกันบ้าง
เคยโดนขอให้เอารถไปขนของให้ ขอให้ไปรับไปงานเลี้ยงของฝ่าย ให้ไปรับไปติดต่องาน เวลาไปกินข้าวด้วยกัน ตักน้ำให้ผมยังไม่เคยตักเลย นั่งเล่นมือถือสบายใจ เหมือนเป็นหัวหน้าผมเลยนะ แต่ตำแหน่งผมสูงกว่า แต่เขาอายุ
หมื่นลี้ไร้เมฆา
Ψ ☀ ดวงวันนี้ 17 กันยายน พ.ศ. 2568 โดย อ.วร กระดานโหรฯ ☀ 卐 ♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓
Ψ ☀ ดวงวันนี้ 17 กันยายน พ.ศ. 2568 โดย อ.วร กระดานโหรฯ ☀ 卐 --==¦ ☯ลัคนา☯ ¦==--
จากนี้ตลอดไป
เล่น Deadlift แล้วมีปัญหามือหมดแรงจับบาร์เบลไปก่อนครับ
วันเล่นหลัง ผมเล่น - Lateral Pull Down 15x4 แบบคว่ำมือกับหงายมือ ท่าละ 4 เซต - Seated Row 15x4 แล้วมาจบด้วย Deadlift ที่ตอนนี้เล่นที่แผ่นน้ำหนัก 10 กก ต่อข้าง ปัญหาคือเมืื่อถึงการยกครั้งที่ 10 แรงย
FlagShip
จริงจังกับการออกกำลังกาย💪🏻🏃🏻♀️➡️
อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค
สมาชิกหมายเลข 4081268
ผมอยากทราบว่าถ้าเล่นท่า Dumbbell Concentration Curl ........
https://www.youtube.com/watch?v=Jvj2wV0vOYU ผมอยากทราบว่าถ้าเล่นท่า Dumbbell Concentration Curl ........ คือ จะปรับน้ำหนักดัมเบลเพิ่มขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อ ผมเล่นกี่ครั้งต่อเซตครับ (ยกตัวอย่าง) เล่น 1
Nit Kamenrider
นอกจากอก แล้วมีส่วนไหนที่บีบสะบักเล่นบ้างคับ (มัดไหน ท่าไหนคับ)
หลัง ขา ไหล่ แขน ท้อง
สมาชิกหมายเลข 4586654
แนะนำ Smith Machine งบไม่เกิน 30,000 หน่อยครับ
ขอคำแนะนำเลือกซื้อเครื่อง Smith Machine งบไม่เกิน 30,000 หน่อยครับ (แบบมี Cable ด้วย) ตอนนี้ดู 2 รุ่นนี้อยู่แต่ไม่รู้ว่าข้อดี ข้อเสียต่างกันยังไง หรือมีรุ่นอื่นแนะนำได้นะครับ 1. G12 เครื่องยกน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 2761178
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำทีครับ ฝึกมา1เดือนแล้ว
มัดใหญ่ 7กก.
มัดเล็ก 3-5กก.
เช้ารอบ
เย็นรอบ
3เซต/10
ส่วนล่ะ 3ท่า