หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำทีครับ ฝึกมา1เดือนแล้ว
กระทู้สนทนา
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ฝึกแบบนี้อยู่ ขอคำแนะนำครับ
มัดใหญ่ 7กก.
มัดเล็ก 3-5กก.
เช้ารอบ
เย็นรอบ
3เซต/10
ส่วนล่ะ 3ท่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้องอุรัก เริ่ม แพ้ทาง หนุ่มผมบลอนด์ จากฟินแลนด์ แล้ว........
น้องอุรัก คิดว่า ปีนี้ คุณแอน เลือก ผมบลอนด์........ เล่นในสนาม ร้อน แรง มีเสน่ห์ มากๆ ผม บลอนด์....... "มง"
urak
เป็นฝีซ้ำๆที่เดิมเกิดจากสาเหตุอะไรคะ
เป็นครั้งเเรกเมื่อ 8-9 ปีเคยไปกรีดออก อยู่ๆปีนี้ช่วงปลายพฤษภาก็เกิดขึ้นมาอีกที่จุดเดิมไปผ่าตัดใหญ่ที่รพ.,ล้างเเผลทุกวันเริ่มหาย ผ่านมา 4 เดือนฝีก็ขึ้นมาอีกที่จุดเดิมตรงที่รอยผ่าตัด มีขนาดเท่าเดิม เเบบ
สมาชิกหมายเลข 5440274
เวทมาเดือนนึง อยากได้ความคิดเห็น คำแนะนำ กับ ตารางเวทนี้ครับ
ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ
สมาชิกหมายเลข 9049699
squat แล้วรู้สึกถึงเส้นเอ็น(มั้ง) เคลื่อนที่บริเวณหัวเข่า ผิดปกติไหม
เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย
สมาชิกหมายเลข 8553748
มีวิธีปฏิเสธคำขอให้ช่วยเหลือจากคนในที่ทำงานอย่างไรกันบ้าง
เคยโดนขอให้เอารถไปขนของให้ ขอให้ไปรับไปงานเลี้ยงของฝ่าย ให้ไปรับไปติดต่องาน เวลาไปกินข้าวด้วยกัน ตักน้ำให้ผมยังไม่เคยตักเลย นั่งเล่นมือถือสบายใจ เหมือนเป็นหัวหน้าผมเลยนะ แต่ตำแหน่งผมสูงกว่า แต่เขาอายุ
หมื่นลี้ไร้เมฆา
ขอความรู้
น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง
สมาชิกหมายเลข 7343540
เล่น Deadlift แล้วมีปัญหามือหมดแรงจับบาร์เบลไปก่อนครับ
วันเล่นหลัง ผมเล่น - Lateral Pull Down 15x4 แบบคว่ำมือกับหงายมือ ท่าละ 4 เซต - Seated Row 15x4 แล้วมาจบด้วย Deadlift ที่ตอนนี้เล่นที่แผ่นน้ำหนัก 10 กก ต่อข้าง ปัญหาคือเมืื่อถึงการยกครั้งที่ 10 แรงย
FlagShip
หานาฬิกาที่ใส่เล่นยกน้ำหนัก แบบจับเวลาพัก จับเวลาเป็นรอบได้ , fitbit ver2 เลขนี้ใช้ทำอะไรครับ
ปกติเวลาเล่นweight จะจับเวลา1ท่า 5เซต ระหว่างเซตพัก 60 วิ เปลี่ยนท่าพัก 1นาทีมีนากา smarth watch อันไหนทำได้ป่ะครับตอนนี้ใช้มือถือจับอยู่ เอาfitbit versa2 มาลองใส่ ตัวเลขในรูปบอกอะไรได้ครับ
อย่าให้น้ำเต็มแก้ว
ผมอยากทราบว่าถ้าเล่นท่า Dumbbell Concentration Curl ........
https://www.youtube.com/watch?v=Jvj2wV0vOYU ผมอยากทราบว่าถ้าเล่นท่า Dumbbell Concentration Curl ........ คือ จะปรับน้ำหนักดัมเบลเพิ่มขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อ ผมเล่นกี่ครั้งต่อเซตครับ (ยกตัวอย่าง) เล่น 1
Nit Kamenrider
นอกจากอก แล้วมีส่วนไหนที่บีบสะบักเล่นบ้างคับ (มัดไหน ท่าไหนคับ)
หลัง ขา ไหล่ แขน ท้อง
สมาชิกหมายเลข 4586654
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำทีครับ ฝึกมา1เดือนแล้ว
มัดใหญ่ 7กก.
มัดเล็ก 3-5กก.
เช้ารอบ
เย็นรอบ
3เซต/10
ส่วนล่ะ 3ท่า