ผมลดน้ำหนักแล้วมีคำถามครับวานผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก76สูง173 ค่าbmr ประมาณ1800ครับ คำถามของผมคือถ้าหากว่าเรากินโปรตีนถึงแล้วแต่ว่าแคลรวมต่อวันยังไม่ถึง เราสามารถกินโปรตีนเพิ่มได้ไหมครับแล้วมันจะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมครับ

*ออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์นะครับ*