ถ้ากินสารอาหารครบ แต่ไม่ถึง BMR ลดน้ำหนักแล้วจะโยโย่ไหมครับ

*Cal in Cal out*  

ไข่ต้ม 10 ฟอง  = 800 แคล
แอปเปิ้ล 1 ลูก = 120 แคล
รวมพลังงาน 800+120 = 920 แคล
ร่างกายใช้พลังงาน 1480 แคล
น้ำหนัก 77 ลดเหลือ 60 ลดไป 17 กิโลกรัม
7700*17 = 130900 แคลลอรี่ที่จะลด
ลดวันละ 1480 - 920 = 560 แคล ใช้เวลา 234 วัน หรือ 8 เดือน
กินอาหารตอน 20.00

จ อ พ พฤ ศ ส อ / จ อ พ พฤ ศ ส อ / จ อ พ พฤ ศ ส อ / จ อ พ พฤ ศ ส อ
X X -  X   X - X / X -  X  X  -  X X / - X  X  -   X X - /  X X - X   X - X      
  

อันนี้รูปของผมตอนนี้น่ะครับ



ปล. ผอมแล้วผมอยากวิ่งมาราธอนน่ะครับ