▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ปรับเมนูลดน้ำหนัก
เช้า :ไข่ต้ม 1ฟอง ขนมปังโฮลวีต2แผ่น นมจืดfat 0 1 แก้ว
กลางวัน : ข้าวกล้อง(150กรัม)กับปลากระป๋องและผักต้ม (ปลากระป๋องจะเอาน้ำมาแค่นิดเดียว)
เย็น : อกไก่ในเซเว่น 1 ชิ้น ผักต้ม+น้ำพริก
ช่วงเวลาว่างที่หิวๆ ก็จะกินเปลี่ยนๆไปก็จะมี แตงโม,ทาโร่, โยเกิร์ตFAT 0
ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยน1อาทิตออกประมาณ5วัน วันละประมาณ30-50นาที