หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ 15 ลดน้ำหนักอย่างไรจึงจะเหมาะสมครับ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คลับสุขภาพ
ออกกำลังกาย
ปัจจุบันผมนน.81กิโล สูง175 ครับอยากจะลดให้เหลือ 70 กิโลที่ผมสงสัยคือผมเผาผลาญพลังงานวันละประมาณ2300แคลรวมออกกำลังกาย ค่าBMRผมอยู่ที่ประมาณ1800ผมทาน1900แคลได้ไหมครับ หรือควรทำอย่างไร นอกจากคาร์ดิโอผมมีการเวทและทานโปรตีนร่วมด้วย
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ
ผมสูง 170 น้ำหนักก่อนลด75.3(หมอสั่งให้ลด เพราะไขมันในเลือดผมสูง)ในหนึ่งเดือนผมลดลงไป10.6กิโลถือว่ามากไปหรือเปล่าครับ ผมคุมอาหารด้วย ออกกำลังเดินบนลู่วิ่งเช้า 1
สมาชิกหมายเลข 5754237
ลดนำ้หนักโดยการวิ่งครับ
คือผมอายุ14 สูง 172 นน.73อ่ะครับ ส่วนใหญ่ผมคาร์ดิโอกับคุมอาหารครับ อยากทราบว่าถ้าผมวิ่งบนลู่วิ่ง6km./h จะลดได้สักกี่เเคลครับ ควรกินในเเต่ละวันประมาณกี่เเคล ุ
สมาชิกหมายเลข 5078673
ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักครับ
คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ รบกวนถามผู้มีประสบการณ์ครับว่าผมทำถูกหรือเปล่าครับ ผมทานครบทั้ง3มื้อแต่นับแคล รวมทั้ง3มื้อไม่เกิน 600-700แคล/วัน ออกกำลังกายทุ
สมาชิกหมายเลข 5754237
น้ำหนัก 120 สูง 183 ต้องกินวันละกี่แคลครับ
พอดีรู้สึกอยากลดความอ้วนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่120สูง183ครับ อยากจะรู้ว่าควรกินวันละกี่แคลและลดกี่แคล เป้าหมายผมลดถึง 80 ระยะเวลา 1 ปีเต็มครับรบกวนผู้รู้ช่วยทีครับ
สมาชิกหมายเลข 4425970
ผมลดน้ำหนักแล้วมีคำถามครับวานผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก76สูง173 ค่าbmr ประมาณ1800ครับ คำถามของผมคือถ้าหากว่าเรากินโปรตีนถึงแล้วแต่ว่าแคลรวมต่อวันยังไม่ถึง เราสามารถกินโปรตีนเพิ่มได้ไหมครับแล้วมันจะมีผ
สมาชิกหมายเลข 5771440
สูตรเดิน 12 - 3 - 30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 2569 ชัน 12 ความเร็ว 3 นาน 30 นาที ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ
สูตรเดิน 12 - 3 - 30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 2569 ชัน 12 ความเร็ว 3 นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความ
Magpies
อาหารลดน้ำหนัก
สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้
สมาชิกหมายเลข 8640501
ยาลดน้ำหนักตัวไหนกินแล้วคุมหิว น้ำหนักลดจริง รีวิวหน่อยค่ะ🙏🏻
เจอใน TikTok มายาลดน้ำหนักขายหลายแบรนด์ ส่วนตัวไม่เคยทานยาลดน้ำหนัก คุมอาหามสา2สัปดาห์น้ำหนักไม่ลดลง เลยอยากลองกินยาลดน้ำหนักดู
สมาชิกหมายเลข 9193303
ตรวจสุขภาพประจำปี ดื่มน้ำเปล่าได้ไหม
หลายคนมักสงสัยว่าก่อนไป ตรวจสุขภาพประจำปี หากต้องงดอาหารแล้ว "ดื่มน้ำได้ไหม?" คำตอบสั้นๆ คือ ดื่มน้ำเปล่าได้ แต่ต้องมีเทคนิคและข้อควรระวังเพื่อให้ ผลต
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
เรื่องน่ารู้ : ใบย่านาง
เป็นไม้เถาเลื้อยพาดพันต้นไม้อื่น มีลักษณะใบเดี่ยว เรียงสลับ รูปไข่หรือรูปขอบขนานกว้าง 2-4 ซม. ยาว 5-12 ซม. ปลายใบแหลม/เรียว ขอบใบเรียบ ผิวใบเขียวเข้มและมันทั้งส
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
คลับสุขภาพ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ 15 ลดน้ำหนักอย่างไรจึงจะเหมาะสมครับ?