💖 "โคเอนไซม์ คิวเท็น" (CoQ10) แบตเตอรี่สำรองของหัวใจ ใครบ้างที่มักขาดและต้องระวัง?

กระทู้สนทนา

โภชนาการ อาหาร อาหารเสริม สุขภาพ สุขภาพกาย

เวลาที่เราได้ยินชื่อ "โคเอนไซม์ คิวเท็น" หลายคนมักจะนึกถึงสกินแคร์หรืออาหารเสริมบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์กันเป็นส่วนใหญ่ใช่ไหมคะ ทว่าในความเป็นจริงแล้วหน้าที่หลักของสารตัวนี้ยิ่งใหญ่กว่าเรื่องความงามมากนัก เพราะมันคือ "แหล่งพลังงานหลัก" ที่ทำให้อวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดอย่าง "หัวใจ" ของเรา เต้นต่อไปได้แบบไม่มีวันหยุดพักค่ะ วันนี้บลูโซนจะพามาเจาะลึกความสำคัญของสารตัวนี้ โดยเฉพาะใครที่กำลังทานยาลดคอเลสเตอรอลอยู่ ยิ่งพลาดไม่ได้เลยนะคะ

🔋 จุดประกายพลังงานให้เซลล์ทั่วร่างกาย
โคเอนไซม์ คิวเท็น หรือ CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นมาได้เองค่ะ มันจะแฝงตัวอยู่ตามเซลล์ต่างๆ ทำหน้าที่เสมือนแบตเตอรี่หรือหัวเทียนที่คอยจุดระเบิดสร้างพลังงานให้เซลล์ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ อวัยวะไหนที่ต้องใช้พลังงานสูงๆ ก็จะพบ CoQ10 สะสมอยู่มากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะที่หัวใจ ตับ ไต และกล้ามเนื้อของเรานั่นเองค่ะ

📉 ยาลดไขมัน ตัวการขโมยพลังงานหัวใจ
สำหรับใครที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงและต้องทานยาในกลุ่ม "สแตติน" (Statins) เพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล คุณอาจกำลังสูญเสีย CoQ10 ไปโดยไม่รู้ตัวค่ะ เนื่องจากยาสแตตินจะเข้าไปยับยั้งการทำงานของตับในการสร้างคอเลสเตอรอล ซึ่งกระบวนการนั้นดันไปขัดขวางการสร้าง CoQ10 ตามธรรมชาติไปด้วย ส่งผลให้ปริมาณ CoQ10 ในร่างกายลดฮวบ นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนที่ทานยาลดไขมัน มักจะมีอาการผลข้างเคียงอย่างการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง หรือรู้สึกใจสั่นง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

⏳ เมื่ออายุมากขึ้น แบตเตอรี่ก็เริ่มเสื่อม
นอกเหนือจากผลกระทบจากยารักษาโรคแล้ว ปัจจัยเรื่อง "อายุ" ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ เมื่อเราอายุเลยวัย 30 ปีเป็นต้นไป ความสามารถในการผลิต CoQ10 ของร่างกายจะค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ เมื่อแบตเตอรี่เสื่อม เซลล์ก็เริ่มทำงานถดถอย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญแย่ลง ร่างกายฟื้นตัวช้า และหากปล่อยให้ขาดสมดุลในระยะยาว อาจส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจได้ค่ะ

💡 ทริคเติมพลังงานให้หัวใจแข็งแรง เต้นได้เต็มจังหวะ
เพื่อดูแลหัวใจและกล้ามเนื้อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เราสามารถเพิ่มระดับ CoQ10 ให้ร่างกายได้ง่ายๆ ตามวิธีเหล่านี้เลยค่ะ
1️⃣ เลือกทานอาหารที่เป็นแหล่งของ CoQ10
ในมื้ออาหารประจำวัน ลองเพิ่มเมนูที่มีส่วนประกอบของเครื่องในสัตว์ (เช่น หัวใจและตับหมู) ปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล รวมถึงธัญพืชอย่างถั่วลิสงและน้ำมันถั่วเหลือง ซึ่งล้วนเป็นแหล่งที่พบ CoQ10 ตามธรรมชาติค่ะ
2️⃣ สังเกตอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิด
หากคุณกำลังทานยาลดคอเลสเตอรอลอยู่ แล้วพบว่าตัวเองมีอาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่มีสาเหตุ อ่อนเพลียเรื้อรัง หรือตะคริวขึ้นบ่อยๆ ควรจดบันทึกอาการและแจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้ง เพื่อประเมินความจำเป็นในการปรับลดยาหรือเสริมสารอาหารค่ะ
3️⃣ เลี่ยงพฤติกรรมทำลายเซลล์
ความเครียดสะสม การสูบบุหรี่ และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ล้วนเป็นตัวการเร่งให้ร่างกายเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งจะเข้าไปผลาญ CoQ10 ที่เรามีอยู่น้อยนิดให้หมดไปไวขึ้น การดูแลอารมณ์และนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นการช่วยร่างกายประหยัดพลังงานได้ดีที่สุดค่ะ
4️⃣ เสริม CoQ10 เพื่อปกป้องหัวใจอย่างตรงจุด
สำหรับผู้ที่เริ่มมีอายุ หรือต้องทานยาลดไขมันเป็นประจำ การรับ CoQ10 จากอาหารทั่วไปอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การเลือกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี CoQ10 จึงเป็นทางเลือกที่ช่วยเติมแบตเตอรี่ให้หัวใจได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยค่ะ

การดูแลหัวใจด้วยการเติมพลังงานสำรองให้เพียงพอ จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉงและพร้อมลุยในทุกๆ วันค่ะ 😊

ที่มา/อ้างอิง : Bluzone
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้