สวัสดีครับ ผมอายุ 27 สูง 175 น้ำหนัก 80 ดังนั้นค่า
BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1853 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน 2548 กิโลแคลอรี่คำนวณ
ถ้าวันนี้ ผมกินแค่ 1700 แล้ว วิ่งวันละ 6 กิโลเมตร นำหนักผมจะลดมั้ยครับ ซึ่งใน โปรแกรม S Health ในซัมซุง มันบอกเผาไป 300 Kcl
ดังนั้น จากพลังงานขั้นพื้นฐาน ที่ต้องการ 1853 แต่ผมรับแค่ 1400 ถ้าเป็นแบบนี้ทุกวัน ภายในสองเดือน ผมจะลดถึง 70 ได้มั้ยครับ
ขอความรู้เรื่องการลดน้ำหนักครับ
BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1853 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน 2548 กิโลแคลอรี่คำนวณ
ถ้าวันนี้ ผมกินแค่ 1700 แล้ว วิ่งวันละ 6 กิโลเมตร นำหนักผมจะลดมั้ยครับ ซึ่งใน โปรแกรม S Health ในซัมซุง มันบอกเผาไป 300 Kcl
ดังนั้น จากพลังงานขั้นพื้นฐาน ที่ต้องการ 1853 แต่ผมรับแค่ 1400 ถ้าเป็นแบบนี้ทุกวัน ภายในสองเดือน ผมจะลดถึง 70 ได้มั้ยครับ