▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ขอความรู้เรื่องการลดน้ำหนักครับ
BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1853 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน 2548 กิโลแคลอรี่คำนวณ
ถ้าวันนี้ ผมกินแค่ 1700 แล้ว วิ่งวันละ 6 กิโลเมตร นำหนักผมจะลดมั้ยครับ ซึ่งใน โปรแกรม S Health ในซัมซุง มันบอกเผาไป 300 Kcl
ดังนั้น จากพลังงานขั้นพื้นฐาน ที่ต้องการ 1853 แต่ผมรับแค่ 1400 ถ้าเป็นแบบนี้ทุกวัน ภายในสองเดือน ผมจะลดถึง 70 ได้มั้ยครับ