สวัสดีครับ ผมอายุ 27 สูง 175 น้ำหนัก 80 ดังนั้นค่า
BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1853 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน 2548 กิโลแคลอรี่คำนวณ
ถ้าวันนี้ ผมกินแค่ 1700 แล้ว วิ่งวันละ 6 กิโลเมตร นำหนักผมจะลดมั้ยครับ ซึ่งใน โปรแกรม S Health ในซัมซุง มันบอกเผาไป 300 Kcl
ดังนั้น จากพลังงานขั้นพื้นฐาน ที่ต้องการ 1853 แต่ผมรับแค่ 1400 ถ้าเป็นแบบนี้ทุกวัน ภายในสองเดือน ผมจะลดถึง 70 ได้มั้ยครับ