ลดความอ้วนควรกินวันละกี่แคล

น้ำหนัก 98 ค่ะ กำลังเริ่มลดความอ้วน กิน1600 แคลมา12 วันแล้ว แต่ว่าค่า bmr อยู่ที่ 1800 กินไม่ถึง bmr เป็นอะไรมั้ยคะ เห็นผู้หญิงที่ลดความอ้วนกินประมาณนี้กันเยอะเลย แต่ใน1600 kcal กินสารอาหารครบนะคะ โปรตีน160กรัม คาร์บ181 กรัม ไขมัน27 กรัม แต่บางวันก็กินไขมันไม่ถึง