ลดน้ำหนักกี่เดือนเห็นผล

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออ

เคยมีคนบอกว่าถ้าคนน้ำหนักเยอะๆเเล้วโหมออกกำลังกายหนักๆด้วยการวิ่งหรือคาดิโออย่างเดียวในระยะเวลาสั้นๆพอน้ำหนักลดผิวหนังมันจะย่นวิธีแก้คือค่อยๆออกวันละนิดอย่าโหมเกินไปบวกคุมอาหารมันจะค่อยๆลงอาจจะใช้เวลา

เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้

ผมเริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวันมา เรื่อยๆ ที่ผมเล่นก็จะมี ท้อง คาดิโอ และก็บอดี้เวทแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง สลับๆกันไปใน 1 อาทิตย์  จากตอนแรก นน.58  ประมาน 7-8 เดือน ก๊เริ่มลงมา เหลือ 55 เริ่มม

สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ

ปัจจุบันอายุ29 สูง 170 หนัก 95 อ้วนมากๆแบบไม่ไหวแล้ว เมื่อสามเดือนก่อน หนัก102 เราใช้การวิ่งเหยาะ บอดี้เวท +ลดแป้ง จำเขามาว่าถ้าคุมการกินและออกกำลังกายได้7700 kcal จะเท่ากับน้ำหนัก1กิโลที่หายไป เลยประ

ผมออกกำลังกาย คาดิโอ บอดี้เวท เส็ดแล้วกลางคืนนึกฟิตขึ้นมาอยากจะเล่นท้อง สัก เซ็ด 2 เซ็ด ดันพื้นพื้นสักหน่อย มันจะได้ไหมครับ พี่ผลเสีย ดี ยังไงบ้าง

อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ