ขออนุญาตถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ

เคยมีคนบอกว่าถ้าคนน้ำหนักเยอะๆเเล้วโหมออกกำลังกายหนักๆด้วยการวิ่งหรือคาดิโออย่างเดียวในระยะเวลาสั้นๆพอน้ำหนักลดผิวหนังมันจะย่นวิธีแก้คือค่อยๆออกวันละนิดอย่าโหมเกินไปบวกคุมอาหารมันจะค่อยๆลงอาจจะใช้เวลานานกว่าแต่ผิวหนังจะไม่ย่น ขอถามหน่อยครับ

1.ถ้าโหมคาดิโอวิ่งหนักๆแต่ ว่าบอดี้เวทไปด้วยผิวหนังมันจะยังย่นอยู่ไหมครับ(ปล ผมสูง172 หนัก70 น้องมีพุงนิดหน่อยจากจะลีนไขมันออกครับ)
2.ใช้body weights แทน weight training ก้อสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้เหมือนกัน ใช้การเพิ่มจำนวนเซ็ตก็เท่ากับการเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์ดัมเบลอะไรพวกนี้ได้ใช่ไหมครับ