ช่วยแนะนำตารางการคุมอาหารหน่อยครับ ^^

ผมกินแบบนี้ได้มั้ยครับ อยากลดน้ำหนักครับ

8:00     เช้า : ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง + อกไก่พริกไทยดำ

10:00    ****ออกกำลังกาย   คาดิโอ ----> ประมาณ 30 นาที ****

12:30   เที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี กะเพราอกไก + ผักต้ม

14:30   บ่าย : ขนมปัง + เนยถั่ว 2 แผ่น (ก่อนออกกำลังกาย)

17:00    ****ออกกำลังกาย  บอดี้เวท ----> ประมาณ 30 นาที ****

18:00   เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง (หลังออกกำลังกาย)

พี่ๆแนะนำผมหน่อยน่ะครับผมอยากลดน้ำหนัก
ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 70 กิโล ส่วนสูง 165 cm

ขอความกรุณาด้วยค้าบบบบ ^^