คือผมเบื่ออกไก่มากๆ ส่วนใหญ่ผมจะกิน ข้าวประมาณ 2-3 ทัพพี ไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น  ของเซเว่น ประมาณ 100 กรัม คาดว่าน่าจะมีโปรตีน 17-18 กรัม ผมเบื่ออกไก่ จะสามารถใช้เวย์แทนอกไก่ 1 ชิ้น ในบางมื้อได้ไหม อย่างเช่น ประมาณให้ ได้โปรตีนตรงนี้แทน ในปริมาณโปรตีนไม่เกิน 20 กรัม

ปล. ผมบอดี้เวทกับคาร์ดิโออยู่ เน้นกระชับรูปร่างเฉยๆ