สอบถามคนที่เคยลดน้ำหนักครับ

คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่
แล้วก็วางโปรแกรมไว้แบบนี้ครับ
เช้า : ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ไข่ต้ม 1 ฟอง
วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที เบิร์นไป 300 kcal
เที่ยง : ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ผัดกะเพราอกไก่แบบที่พี่จอร์จทำ
ออกแรงนิดหน่อย
เย็น : แอปเปิ้ลครึ่งซีก
เตะบอล 1 ชม.
ผมอยากรู้ว่าโปรแกรมที่ผมทำมันถูกต้องหรือยังหรือต้องแก้ไขตรงไหนบ้างครับ
ปล. ผมอายุ 15 ปี สูง 170 หนัก 90
รบกวนด้วยครับ