▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากจะลดน้ำหนักจาก115.5เป็น 78.5 ภายใน1ปี เป็นไปได้มั้ย....... ขอผู้ชี้แนะด้วยครับ
สูง 169 เรียนอยู่ปวช.1
กำลังจะคิดโปรแกรมการออกกำลังกาย
ตารางการกินของผม
เช้า ไข่ต้ม1ฟอง+ข้าว2ทัพพี+น้ำเปล่า1.5แก้ว
เที่ยง อะไรก็ได้(ส่วนใหญ่กิน เส้นเล็กน้ำตกตับ)+น้ำเปล่า
เย็น ไข่ต้ม2ฟอง+ข้าว1ทัพพี+นมจืด1กล่อง
รวมกันตกต่อวัน วันละ 1400-1500 kcal
เวลาตอนเช้าผมไม่มี แต่ตอนเย็นมีวันละ1-2ชั่วโมง