เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ในระยะเวลา 1 อาทิตย์นี้น้ำหนักเราลงไป 2kg. เลยค่ะ
ค่า BMR = 1740 ต่อวัน 
ใน 1 วัน เรารู้สึกว่าโดยรวมแล้วตัวเองทานน้อยมากเลยค่ะ แต่ในมื้อนึงเราทานอิ่มทุกมื้อค่ะ ไม่เคยอด ส่วนใหญ่ kcal เราไม่ถึง 1,000 เลยค่ะ ไม่รู้จะทานอะไรเพิ่มแล้ว
เช่น มื้อเช้า = โจ๊กเครื่องใน + ไข่ลวก 1 ฟอง
       มื้อเที่ยง = ข้าวสวย 1ทัพพี + ไข่ต้ม 2 ฟอง
       มื้อเย็น = ข้าวสวย 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง + อกไก่ต้ม +น้ำพริกผักลวก
วันนึงเราทานน้ำประมาณ 2 ลิตร ค่ะ แต่ทุกวันเราจะหิวระหว่างมื้อไวมากๆเลยค่ะ หิวจนแสบท้องก็มี
ทุกเย็นเราจะออกกำลังกาย >30 นาทีค่ะ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง workout ตามยูทูป
อย่างที่กล่าวมาข้างต้นว่าน้ำหนักเราลงไวมาก มันจะโยโย่ภายหลังไหมคะ ?
และการหิวระหว่างมื้อแบบเร็วมากๆเป็นเพราะเราทานแบบนี้หรือเปล่าคะ ?