▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ลดน้ำหนักแบบนี้พอได้มั้ยครับ
น้ำหนัก 72 สูง 172 อายุ 16 ปี
1.เช้า = ข้าว (1 ทัพพีครึ่ง) ไข่ต้ม 2 ฟอง
2.เกาเหลา 1 ชาม (ไม่ข้าว)
3.อกไก่ 2 ชิ้น ผักสดต้ม (ข้าวประมาณ 2 ทัพพี)
ออกกำลังกายโดย cardio ประมาณ 30-40 นาทีในการวิ่ง
แล้วมาต่อด้วยการปั่นจักรยาน 20 นาที ทำอย่างนี้ทุกวัน หยุดวันอาทิตย์
แบบนี้ผมทำถูกวิธีมั้ยครับ