ขอสอบถามเรื่องลดน้ำหนักด้วย if หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้  เคยทำ if แบบ16/8 แบบมื้อสุดท้ายก่อน 18.00 น. พอจะนอนก็หิวอีกทำให้หลุดตลอดเลย ถ้าเปลี่ยนมาจบมื้อสุดท้ายก่อน 21.00 น. แล้วจะลดได้จริงมั้ยคะ(อยากลดสัก 5kg) กินแบบลดแป้งลดทอดลดมันลดของหวาน และออกกำลังกายเต้นตามยูทูป คาดิโอ เข้าฟิตเนสควบคู่ด้วยค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่า ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🏼😊