มีใครอ้วนแล้วคิดว่าจะไม่ลดแล้วบ้างครับ

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ

ผมสูง 176 ซม หนัก134 กล. ขอคำแนะนำครับ ขอบคุณครับ

ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 97 กิโล สูง 176 ซม. กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักให้เหลือราว 80-70 กิโล โดยวิธีข้างล้างนี้ 1.ฟิตอัพ 5 set set ละ 12 ที่ 2.คาดิโอ้ ตามคลิปนี้ https://youtu.be/0sC449uW-nA การกิน เช้า

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอ้วนขึ้นมาก จนหนัก 120 สูง176 ผมมีเวลาเข้าเล่นฟิตเนสตั้งแต่เวลา 17.30 น. ทุกวันครับ กำลังเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ ผมควรเล่น อะไรยังไงครับ ผมเดิน-วิ่ง วันละชั่วโมง แล้วก็ เล่นเครื่องเล่

ปัจจุบันผมอายุ28หนัก95สูง176ถ้ากินคลีนอย่างเดียวจะลดความอ้วนได้มั้ยครับโดยไม่ออกกำลังกาย

เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ตามหัวข้อครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนน้ำหนักเยอะมากๆ98ตั้งแต่ป.3เลย อยากเริ่มลดไขมันและน้ำหนักต้องทำยังไงคะ มีตารางไหม เรื่องอาหารการกินอยากเห็นเป็นภาพเมนูคร่าวๆด้วยค่ะ เราเป็นคนเครียดง่ายและชอบหมดไฟเร็ว มี