แนะการออกกำลังกายที่ถูกต้องให้หน่อยคับ ที่ทำอยู่ไม่แน่ใจว่าดีไหม

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเเทน
ส่วนเรื่องการกินก็ลดลง งดของทอด ของมัน กินคลีน
อยากขอคำแนะนำคับว่าจะเพิ่มเติมส่วนไหนดี จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่รุ้เริ่มยังไงไม่มีคนแนะนำ  ส่วนตัวได้แต่ยกดัมเบล 5kg แบบผิดๆถูกๆ ผมเป็นคนที่อ้วนช่วงบน มีนมย้อยๆ เลยอยากลดมากๆ

อยากหาเพื่อนช่วยสอนออกกำลังกายด้วยอยากเข้าฟิตเนส ผมอยู่สงขลาครับ มาวิ่งริมทะเลกันครับ 💪

อีกนิดคับผมเริ่มออกกำลังกาย เมื่อ 15/1/60
เป้าหมาย 70kg 31/3/60 (วันเกิดผมคับเลยอยากให้ของขวัญตัวเอง)