อยากรู้ว่าลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล ???

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส โภชนาการ สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ อยากรู้ว่าลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล
คือเราอายุ 24 สูง 155 หนัก 70 อยากรูว่าต้องทำอย่างไร
เพราะเป็นคนกินอะไรก็อ้วน บวมง่ายมาก
เคยมีช่วงที่ออกกำลังกายและอดอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังคงที่ ไม่ลงเลย
เราคิดว่าจะเข้าฟิตเนส แต่ไม่รู้ว่าต้องออกอย่างไร ยังไง
ต้องนานขนาดไหน ถ้าออกแล้วแล้วต้องกินอะไร ยังไง
คือเราสมคควรต้องจ้างเทรนเนอร์หรือไม่
หรือกินอาหารเสริมหรือเปล่า
ใครพอจะมีวิธีการ ช่วยบอกหน่อยนะคะ