ถ้าไม่ออกกำลังกายคุมอาหารอย่างเดียวจะลดน้ำหนักได้มั้ยครับ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลย คือว่าเราออกกำลังกายอยู่ค่ะตอนนี้แต่ว่าไม่ได้กินคลีนเลยเพราะถ้าจะสั่งก็แพง+กับเราเด็กอยู่ทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ พ่อแม่ก็ยุ่งมากๆ เราเลยคุมอาหารโดยที่ เป็นการกินปกติ แค่ลดปริมาณลง+

ให้คำแนะนำผมทีครับ ตอนนี้ผมหันมาเดินลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกตัวว่าอ้วนเกินไปล่ะ อึดอัด น้ำหนักผม 95 สูง 170 อายุ 28 ครับ มีบ้างที่เดินสลับวิ่ง แต่รู้สึกจะปวดบริเวณเข่า กล้ามเนื้อต้นขา เลยเดินออกกำลังกา

ตอนนี้ผมเดินเร็ววันละ 40-45 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์ แล้วก็ว่ายน้ำ 1 ชม. 1-2 วันต่อสัปดาห์ อายุ 21 สูง 186 น้ำหนัก 95 ตอนนี้ก็คุมอาหารอยู่ครับ กินวันละ ไม่เกิน 1500 แคล ผมอยากลด ให้เหลือ 80 โล ต้อ

เคยหนัก70แล้วลดน้ำหนักลงมาโดยการกินคลีนออกกำลังกายบ้างจนเหลือ52 ตัวเหลวมาก แต่ตอนนี้กินเยอะเพราะไม่ได้กินคลีนเหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ แต่ก็คุมอาหารอยู่บ้าง น้ำหนักขึ้นมา55 แต่รู้สึกขาไม่เหลวเท่าแต่ก่อน มั

ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ

สวัสดีค่ะ เราชื่อมันๆ นะ คือแต่ก่อนเราน้ำหนัก 65 กก. สูง 153 ซม. แต่เรามีอาการป่วยโรคหนึ่ง น้ำหนักลด เหลือ 55 กก. ภายใน 1 เดือน จากนั้น ก็เข้ากระบวนการรักษาจนดีขึ้น แต่ของแถมทำให้ปอดเราทำงานได้ไม่เต็ม

เป็นคนตัวใหญ่ครับเมื่อก่อนน้ำหนัก 95. เคยปั่นจักยานวิ่ง ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนัก 70. แต่น่องยังใหญ่เหมือนเดิมทำไงดีคับ แต่พุงไม่มีแล้ว เห้นซิคแพคลางๆ

ตอนแรกน้ำหนัก ผม 111 กิโล สูง 176 ผม ทานอาหารคลีน กับวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 99 กิโล ผมไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายครับ กลัวจะลดมากกว่านี้ แล้วจะย้วย มีวิธีมั้ยครับ แล้วอยากรู้ว่