ถ้าไม่ออกกำลังกายคุมอาหารอย่างเดียวจะลดน้ำหนักได้มั้ยครับ

เคยหนัก70แล้วลดน้ำหนักลงมาโดยการกินคลีนออกกำลังกายบ้างจนเหลือ52 ตัวเหลวมาก แต่ตอนนี้กินเยอะเพราะไม่ได้กินคลีนเหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ แต่ก็คุมอาหารอยู่บ้าง น้ำหนักขึ้นมา55 แต่รู้สึกขาไม่เหลวเท่าแต่ก่อน มั

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

เมื่อก่อนหนัก 1xx มีอยู่ช่วงหนึ่งกินอาหารเวสริมหลายอย่างมากครับ พวกแอลคาเนทีน CLA กินโปรตีนของแอมเวย์ แล้วก็กินยาลดความอ้วนของคลีนิคหนึ่งไปด้วย แต่ก็ออกกำลังกายเหมือนกันครับ วิ่งค่อนข้างเยอะเลย ใช่เสื

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

ผมอายุ 16 ย่าง 17 ปี ผมเป็นคนที่อ้วนมากน้ำหนัก 133 ทีนี้ผมก็เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองผมก็เริ่มคุมอาหารออกกำลังกายแต่ว่า ผมคุมอาหารได้แค่อาทิตย์เดียว อาทิตย์แรกคือผมกินแต่พวกอาหารคลีนๆ อกไก่ อะไรแบบนี้

ผมชื่อโอมครับอายุ15ปี น้ำหนัก95 สูง176 ตอนนี้ผมอ้วนมากและอยากจะลดน้ำหนักแบบจิงจังซะที ผมอยากมีกล้ามอยากผอม ใครพอจะรู้มั้ยครับว่า ผมจะต้องเริ่มต้นยังไง กินยังไง ออกกำลังกายยังไง ให้ไม่หนักเกินไปและพอดี

เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็ก ผอมมาตลอด ทุกคนที่รู้จักทั้งที่เจอกันวัยเด็ก และตอนโตก็จะเห๋นเราผอมมาตลอด จนกระทั่ง อายุย่างเข้า 44 น้ำหนักจากที่นำหน้าด้วยเลข 4 ก็ปรับเป็นเลข 5 และไปเลข 6 ตามลำดับ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

คนที่กินคลีน ปกติกินเมนูอะไรกันบ้างคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ