หลังดูตันๆ ทำยังไงดีคะ

คือเราอายุ 17ปีค่ะ สูง 170 ซม. หนัก 60 กก. ร่ะ คือตอนนี้ตันมาก เมื่อก่อน เราหนักประมาณ 55 ค่ะ แต่ก่อนหน้านี้ เรากินเยอะไปหน่อย น้ำหนักเลยเพิ่มมา 5 กก.เลยค่ะ ช่วงปิดเทอม เราก็เข้าฟิตเนส ควบคุมอาหารไปด้

สวัสดีค่ะ เราอายุ 16 น่ะค่ะ เราน้ำหนัก 57 สูง 163 ดูตันมากค่ะ เอวเรา31 สะโพก 39 ต้นขาเราย้วยมาก แต่น่องเราเป็นกล้ามเนื้ออ่ะ แต่ไม่ปูดเพราะเราเนื้อเยอะ 555555555 ขอถามสาวๆหน่อยค่ะ ว่ามีวิธีออกกำลังกายย

เราเคยอ้วนสุดประมาณ 54-55 คะ สูง 165-166 ....ตั้งแ่ต่จริงจังกับการออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 50 กก. เอวจาก 28 กว่า ตอนนี้เหลือ 27 พุงกับหน้าท้องลด มีกล้ามด้านข้างเล็กน้อย ทุกส่วนลดหมดคะ แม้แต่เรี

คือตอนนี้อายุ21 น้ำหนัก70กว่า สูง163ค่ะ เวลากลับบ้านที่ต่างจังหวัด แม่ชอบบอกให้ลดน้ำหนักตลอด บวกกับพี่สาวก็อยากให้ลด คือพยามลดอยู่ตลอดแต่มีปัญหาเครียดและมียากินเพราะมีอาการนอนไม่หลับ เครียดเรื่องเรียน

คือเราอายุแค่ 16ปีเองแต่หน้าอกของเรามันหย่อนยานไปแล้ว  เราอยากจะทราบว่าถ้าเรานวดหรือออกกำลังกายหน้าอกของเรามันจะกลับมาเต่งตึงมั้ย (เราเริ่มมีหน้าอกตั้งแต่ป.3มันเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆตอนนั้นอายเพื่อ

ผมควรใช้ท่าไหนดีคับ ผมรู้จักแค่ พุ่งหลัง ดันพื้น โหม่งโลก เคยใช้ตอนเป็นทหารปี 2/63 โดนครูฝึกเอาเสื้อมัดมือต่อยหน้าก็เคยคับ😅

อีกไม่กี่วันเราอายุจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 163 น้ำหนักประมาณ 36-37 😭🙏 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยค่ะถอดชุดข้างในมันเห็นเป็นกระดูกเลย ปัญหาที่ตามมาก็เยอะค่ะ เช่น -เราเป็นคนท้องผูกหนักมากค่ะเป็นอาทิตย์ก็ไม่ถ่าย(ต้อ

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต