สวัสดีค่ะ เราอายุ 16 น่ะค่ะ เราน้ำหนัก 57 สูง 163 ดูตันมากค่ะ เอวเรา31 สะโพก 39 ต้นขาเราย้วยมาก แต่น่องเราเป็นกล้ามเนื้ออ่ะ แต่ไม่ปูดเพราะเราเนื้อเยอะ 555555555 ขอถามสาวๆหน่อยค่ะ ว่ามีวิธีออกกำลังกายยังไงบ้าง บวกกับควบคุมอาหารด้วย เราอยากลดน้ำหนักอ่ะ เสื้อผ้าเราก็เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว แล้วแขนเราอ่ะมันใหญ่มาก ไขมันล้วนๆ เราว่าจะวิดพื้นด้วย มันจะช่วยลดต้นแขนได้ไปบ้างเปล่า ขอวิธีลดสะโพกด้วยน่ะค่ะ สะโพกเราใหญ่มาก จนมันเป็นรอยแตกลายเลยอ่ะ ถ้าวิ่งนี่จะเอาอยู่มั๊ย