ใครขาเรียวเล็ก แขนเรียว หน้าท้องแบนราบ หรือมีความรู้เกี่ยวกับการลดสัดส่วนต่างๆของร่างกายเข้ามาหน่อยค่ะ พลีส :D

เรากำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ

ไม่ได้อดอาหาร กินปกติ พยายามกินให้น้อยลงด้วย แล้วก็ไป gym ประมาณอาทิตย์ละ 2-3ครั้ง

เราได้ยินมาว่า การวิ่ง ต้องวิ่งอย่างน้อย30นาทีติดต่อกัน ห้ามหยุดพัก เพื่อให้ได้ผลลัพที่ดีที่สุด (น่าจะเบิร์นได้อย่างมีประสิทธีภาพละมั้ง)

เราก็ทำงั้นมาตลอดอ่ะนะ แต่ ปัญหาคือ..

น่องมันจะปูดไปไหนนนนนน!!!

เขย่งเท้าทีนี้ขึ้นมาเป็นลูกๆ แล้วเราก็ไม่รู้จะลดยังไง?

ได้ยินมาว่า การลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รูปร่างเพรียว ต้องทำcardio(สร้างกล้ามเนื้อ) กับ อะไรสักอย่างที่เป็นตัวบริหารให้รูปร่างเพรียว

ไอ้อะไรสักอย่างนี้ไม่รู้ว่าอะไรเหมือนกัน?? ไม่เคยทำ ทำแต่สร้างกล้ามนื้อมาตลอด จะเป็นนักเพาะกายอยู่แล้ว ToT

ทำไงดีคะ อยากให้กล้ามเนื้อโตๆนี่ลดลงไปจัง ชอบนะมีกล้ามเนื้ออ่ะ แต่มันใหญ่ไปสำหรับผู้หญิง-_-

แถมไปๆมาๆ กล้ามเนื้อก็ทำให้หนักขึ้นกว่าเดิมสะงั้น

อยากน้ำหนัก40ปลายๆมั่งอ้ะ ชาตินี้จำทำได้มั้ย แงงง

ช่วยด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่า