อยากบอกว่าโคตะระ ทรมานเลยครับ วันที่เล่นยังพอเดินได้แต่พอตื่นนอนขึ้นมาเท่านั้นแหละครับ เดินไม่เป็นเอาซะเลยว่างั้น วันนี้ใส่บาตรพระหน้าบ้าน ทุกทีก็ใส่บาตรแล้วย่อตัวลงคุกเข่า แต่วันนี้ทรุดเลยครับของยังไ

คือผมมีข้องสงสัยว่า ถ้าเล่น สควอซ รึท่าขาต่างๆจนล้า! แล้วไปกินเวย์โปรตีน ขาจะใหญ่ขึ้นรึป่าวครับ พอดีกลัวว่าน่องจะปูดจนใส่ super skinny ไม่ได้ อ่าครับ รบกวนทีน้ะครับ^^

4 เซท ขึ้นลงสุด หมดแรงแล้ว เลิกเลย พอไหมแค่นี้ หรือต้องหลายท่าประกอบจริงๆ

เราชอบสังเกตคะ ผช ที่ชอบเช่นกล้าม ขาจะเรียวเล็ก เป็นเพราะเขาออกกำลังเฉพาะช่วงบนหรอป่าว ไม่ค่อยได้ใช้กำลังขา ขาเลยเล็ก เพราะไปเน้นออกช่วงบน แล้ว ผญ ที่ชอบ ออกกำลังกายเน้นช่วงล่าง นี่ขาจะใหญ่ไหมคะ เพราะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ส่วนมากจะคาร์ดิโอ้5-6/สัปดาห์ คือแทบทุกวันที่เล่นเวทเสร็จ