เวทเทรนนิ่ง

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่ไม่อยากลดไขมันเยอะกลัวหน้าอกหาย🙂ถ้าเราคาดิโอเท่านี้เวทเท่านี้หน้าอกจะยังอยู่ไหมคะแล้วบอกเทรนเนอร์เขาจะวางแผนนไว้ให้ไหม